A 14 km Run to an artificial Lake nearby!
My Actifit Blog #632 | 9 May 2020 |
In beautiful weather I ran 14 km today. Nearby we have a nature reserve with an artificial reservoir, which is very popular with runners, walkers and cyclists in the warm seasons.
Although my pulse stabilised at about 130 beats per minute and I felt very comfortable, my legs were quite tired at the end of the run.
Here are a few photos I took during the run.
Bei schönstem Wetter bin ich heute 14 km gelaufen. Wir haben hier in der Nähe ein Naturschutzgebiet mit einem künstlich angelegten Stausee, der in den warmen Jahreszeiten von Läufern, Spaziergängern und Radfahrern sehr gern besucht wird.
Obwohl sich mein Puls bei ca. 130 Schläge/Minute einpendelte und für mich durchaus im Wohlfühlbereich war, waren meine Beine am Ende des Laufs doch recht müde.
Hier noch ein paar Photos, die ich während des Laufs gemacht habe.
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Super Leistung Peter! Ich glaube 14 km bist du noch nicht allzu oft gelaufen, oder? 🙂
Dankeschön, Lukas! Ja, stimmt! Ich lauf schon mal desöfteren 10 - 12 km, aber keine 14 km. Ich bin mal im letzten November 19 km gelaufen, das war bisher die längste Strecke. Damals lief ich in etwa die gleiche Pace, aber der Puls war auf 140. Gestern nur auf 133. Außer, dass meine Beine am Ende müde wurden, hatte ich keine Probleme mit dem Atmen. Ich mache übrigens beim Laufen nur Nasenatmung (auch bei höherem Puls, bei mir ist das Limit in etwa bei 172). Kennst du die Atemtechnik von Patrick McKeown? Ich finde das echt gut. Bei der Mundatmung werde ich viel schneller erschöpft.
Hier ein paar Infos, sollte es dich interessieren:
https://oxygenadvantage.com/
Nur Nasenatmung klingt äußerst interessant, ich stell mir das gerade richtig unangenehm und schwer vor. :D Ich atme immer mit Mund und Nase. Diese Technik muss ich mir mal ansehen! Danke für den Tipp! :)