ポモドーロ理論を知って行う時間管理と自己管理/My Actifit Report Card: May 15 2020
今日は私が在宅ワークの時に使っているアプリをご紹介します。
「Be Focused」というアプリです。
25分間「仕事をするモード」のタイマーが作動し、25分経過したら5分間の休憩タイマーがスタートします。
Be Focusedはただの時間管理タイマーアプリではないことが知られています。
「ポモドーロ」という理論が採用されていることが有名です。
「ポモドーロ」とは何か？簡単に説明すると以下のようになります。
人間の集中力は15分〜20分くらいでピークに達する
それ以降(25分以降)は集中力のピークが落ちてくる
25分刻みで休憩を入れて意図的に集中力のピークを何度も維持する
これがポモドーロテクニックというものだそうです。
基本この繰り返しですが、ポモドーロ的に4サイクル＝100分に1回は長い休憩で、15分休憩します。
このような「理論に基づいたテクニック」というのが私は大好きでして、知ってすぐに導入しました。
導入したのは約2年前。
資格試験の勉強に使い始めたのです。
資格試験勉強を始めると、集中してしまってやりすぎるか、気が散ってできないかどちらかなのです。
なのでこのアプリを使ってみてました。
しかし、実際の試験は90分ぶっ通しで試験を受け、30分休憩なのですよね。
リハーサルとしてそのように勉強する習慣をつけるようにしてしまうと、この理論と合わなくなります。
その狭間で揺らぎながら試験勉強してました。
結局、去年の資格試験は評価が足りずに3科目の合計で不合格となりました。
勉強のやり方と本番のやり方は分けて考えないといけませんね。
現在はこの「Be Focused」を在宅ワークに活用しています。
このサイクルでやっていると、1日があっと言う間に過ぎていきます。
さて、このアプリ、私はiPhoneで使用しています。Android版があるかどうかは不明です。
今日はよく歩いて8,200歩台となりました。
明日は雨ですが出勤です。歩こーう。
I am glad that you read it :-)
今日も読んでくださってありがとうございます😊
@tipu curate
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@glastarさん、「curate」ってなんでしょうか？？？
知識がなくてすみません。
お手すきの時に教えてください。
curate(キュレート)はいい投稿を見つけてアップボートすることですが、tipuというアカウントのキュレーターとして登録されましたので、このコマンドを使ってtipuからアップボートしました。制限があるので力も微量ですが活用してみた次第です！
なんと！そう言うことでしたか！
選んでいただいてありがとうございます！
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何だかテレワークの家族を見ていると、ずっと仕事が続いているように見えて息が詰まりそうです。
これは良いですが、相手がいて突発的に呼び出される人には、なかなか大変そうです(-_-;)
私は一人暮らしですし、一応メリハリをつけたやり方を工夫してるので、今のところ息が詰まりそう、と言う感じはないのですが、ご家族とずっと一緒、と言うのは参ってくると想像できます。
突発的に呼び出されると言うのもストレス溜まりますよねー。
在宅できることはメリットも多いですが、それなりにデメリットもありますね。