Weight management with a professional - My Actifit Report Card: January 26 2026

Since the beginning of this month, I’ve been working with a friend who is a dancer and also an instructor, asking her to guide me once a week with exercise and weight management.

Over the past few months, my weight hadn’t been going down and I kept feeling heavy. I found myself wondering whether I needed to increase my activity more, or if this was just something I had to accept because of age. I cut down my dinners quite a lot, feeling like my digestion couldn’t keep up, but my body still felt heavy, and it started to feel like a negative cycle.

Around that time, I read a blog post my friend had written about body shaping in your 40s. Seeing how bright, energetic, and close in age she is, I began to feel that I wanted to learn from her how to stay healthy and energized through moving my body. Having experienced group coaching about life and business last year, I already knew how powerful it can be to have a professional who fits to me walk alongside me, and that also gave me a push.

I’m now in the third week. I had been told that my weight can increase at first but there’s no need to panic. During the first two weeks, with socializing and my period, my weight did go up by a few hundred grams and stayed, but unlike before, I didn’t panic or force myself to eat less or make strange adjustments. On the very first day, I decided to move my body properly and eat a full dinner in the evening, and surprisingly, I didn’t feel full before going to bed at all — in fact, I was even eating more overall.

My strength training isn't intense workouts on a mat. Instead, I’m learning exercises that match my level and are easy to turn into a habit, and I fit them into my daily life and work in small chunks. Even videos labeled “easy” on YouTube turned out to be too hard for me, which was the reason I couldn't do daily. But once I adjusted to my own level, I’ve managed to keep going for two and a half weeks without a break — and I’m so happy that I'm slowly leveling up ☺️

And then today, my weight suddenly dropped, which made me want to write this post. Moving my body seems to be bringing my energy back as well. Administrative tasks and residency applications, for example, are getting done at a speed that reminds me of ten years ago. I’m really glad I didn’t slip into a quiet “I guess this is just how it is at my age” acceptance mode, the kind often associated with trendy notions of a carefully restrained lifestyle.

My daily walks are also going well, despite the cold season. There will probably be ups and downs, but maybe I can aim for 55 kg and feeling ultra energetic by spring…? I’ll keep going 💪

今月の初めから、友人でもあるダンスの先生に、週に一度エクササイズと体重管理の指導をお願いしています。

ここ数ヶ月、なかなか体重が減らず体が重い感じが続いていて、運動量をもっと増やさないといけないのかな、それとも年齢的にもう仕方ないのかなと、一人で悶々と考えていました。消化が追いつかない気もして夜ご飯をかなり減らしたりで、でもまだ体は重く、悪循環に陥っているような感じでした。

そんな中、友人が書いていた40代のボディメイクについてのブログ記事を読み、明るく元気いっぱいでほぼ同年代の彼女から、体を動かして元気でいる方法を学びたいと思うようになりました。去年、人生やビジネスについてグループコーチングを受けて、「プロに伴走してもらう」ことの効果を実感していたことも、背中を押してくれました。

現在ちょうど3週目。「筋トレを始めると最初は体重が増えることもあるけれど、焦らなくて大丈夫」と聞いていたので、最初の2週間は会食や生理もあり数百グラム増えましたが、以前のように焦って食事量を無理に減らしたり、変な調整をしたりせずにいられました。初日に意を決して、体を動かして夜もしっかり食べるようにしたら、寝る前の膨満感がなく、むしろ食事量は増やしていたほど。

筋トレといってもマットを敷いてする本格的なものというよりも、まずは習慣化できるように、私のレベルに合うものを教えてもらって、日々生活や仕事の合間にちょこちょこ続けています。YouTubeにアップされている動画は「簡単」と書いてあっても私には難しかったようで、自分にレベルを合わせたらなんと2週間半、休みなくできているんですよ。そしてちょっとずつレベルアップしています。

そうこうしているうちに、今日はがくっと体重が落ちて、この投稿を書こうと思いました。体を動かすことでエネルギーも戻ってきているようで、事務作業やレジデンシーへの応募なども、10年くらい前のスピード感で一気に進められています。「年だから」と、流行りの丁寧な暮らし的な諦めというか受け入れモードに入ってしまわなくて本当によかったです。

日々のウォーキングも、寒い時期にもかかわらず順調に続いています。アップダウンはあると思いますが、春までに55キロを目指せるかも……？がんばるぞ 💪
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

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