My Actifit Report Card: April 4 2020

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Hoy comenzaré con este proceso de ejercicios en casa, el cual, a medida que vayan pasando los días irán variando los ejercicios, subiendo el proceso por el cual pasaré para tonificar y mejorar mis destrezas físicas diariamente.

Les traigo una rutina de ejercicio sencilla pero que da excelentes resultados para mejorar nuestro estado físico, en especial nuestro cardio, dándonos un poco de resistencia y rendimiento más prolongado.

En esta ocasión, mi rutina inicio con estiramiento, para colocar a tono mi cuerpo, luego realice flexiones (lagartijas) para trabajar principalmente el pecho, aunque realmente ese tipo de ejercicio trabaja como adicional, hombros y espalda; luego como segundo ejercicio realice saltos de cuerda, el cual trabaja las piernas, y me permite aumentar como dije anteriormente mi ritmo y rendimiento.

Realice 4 series de 8 repeticiones cada una con respecto a las flexiones (lagartijas), en mi caso no realizó tantas repeticiones porque mi objetivo es aumentar masa muscular. Y saltando la cuerda realice también 4 series pero por tiempo, aumentando un poco más para agregarle dificultad. Además de esto, combine tales ejercicios con otros más, como lo fue un trote en la misma posición para calentar totalmente el cuerpo.

Espero les haya agradado el inicio de mi primera jornada de ejercicios, de acuerdo a cómo vaya adecuando y acondicionando mi cuerpo, iré variando el nivel de exigencia de mis rutinas.


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Aerobics
Height
175 cm
Weight
60 kg
Body Fat
%
Waist
cm
Thighs
cm
Chest
cm
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