Fatass Journal... 2021#064, the longest distance I have run in a year [EN/PL]

[EN] Today, thankfully, no complaining about work as the night shifts are quieter. First, I had to deal with housekeeping. My daughter set me up so much that I basically cleaned the whole flat myself. But she made a good dinner, so I could actually present her in the @pl-kuchina "POLISH CHEF" cooking competition :)

[PL] Dziś na szczęście bez narzekania na pracę, bo nocne zmiany są spokojniejsze. Najpierw jednak musiałem poradzić sobie z porządkami domowymi. Córka tak mnie wrobiła, że w zasadzie sam posprzątałem całe mieszkanie. Ale ona za to przygotowała dobry obiad to w zasadzie mógłbym ją zgłosić do konkursu kulinarnego @pl-kuchina "POLISH CHEF" :)

[EN] But before dinner, I went for a run first. This time I didn't want to run around the housing estate, something was pulling me to the canal. Maybe it was the fact that lately I usually go there with my wife on nordic walking and I miss her. There's something about that. Coming back to the running, I was already a bit tired with housekeeping and I didn't want to add any extra load in the form of keeping my heart rate low, I just wanted to jog.

[PL] Ale przed obiadem wybrałem się najpierw na trening biegowy. Tym razem nie chciałem biegać wokół osiedla, coś mnie ciągneło nad kanał. Może to, że ostatnio zwykle chodziłem tam z żoną na kijki i tęsknię za nią. Coś w tym jest. Wracając do treningu biegowego, to byłem już lekko zmeczony porządkami i nie chciałem dodawać sobie dodatkowych obciążeń w postaci utrzymanie niskiego tętna, chciałem sobie zwyczajnie potruchtać.

[EN] Of course, after just a few hundred metres, my heart rate jumped over 160 bpm, but I didn't do anything about it, I just ran my race. On the way, there was a quite steep uphill stretch, about 16%, where I let go of the trot and walked those 70-80 metres, but only when I reached the top I started running ahead.

[PL] Oczywiście już po kilkusetmetrach tętno podskoczyło ponad 160 bpm, ale nic sobie z tego nie robiłem, biegłem swoje. Na trasie miałem dość stromy podbieg około 16%, gdzie odpuściłem trucht i przeszedłem te 70-80 metrów, ale tylko jak stanąłem na szczycie ruszyłem biegiem przed siebie.

[EN] In total, I ran a little over 7 km, which is the longest distance I have run in a year, my average heart rate was about 165 bpm, which, if I recall the times when I used to run intensively, was in fact the norm, only then the running pace was much higher, but this needs to be worked out with systematic training, which I also plan to do. And most importantly, after the run, I hardly felt tired at all, only happy.

[PL] W sumie wyszło trochę ponad 7 km, co jest najdłuższym dystansem pokonanym przeze mnie biegnąc od roku, średnie tętno wyszło około 165 bpm, co jak przypomnę sobie czasy kiedy intensywnie biegałem było w zasadzie normą, tylko wtedy tempo biegu było znacznie wyższe, ale to trzeba wypracować systematycznym treningiem, co też mam w planach. A co najważniejsze po biegu nie czułem się prawie wcale zmęczony tylko szczęśliwy.

Dystans pokonany w 2021 roku: 646,41 km - z podziałem na dyscypliny:

Dyscyplina	Dystans
Spacer / Marsz / Nordic Walking	504,56 km (+3,00 km)
Kolarstwo / Rower MTB	94,56 km
Jogging / Bieganie	47,29 km (+7,12 km)

International Polish Actifit League - Round #4

[EN] World-class competition has some disadvantages due to the time difference, and there is one Australian and one Canadian among us. The app also allows you to publish reports from the previous day, so I can't say that someone lost a walkover because they didn't publish a report. I will only be able to confirm this after two days. That's why I'm only publishing results of matches where both users have published reports. The scoreboard is updated on a regular basis, you can follow it here.

[PL] Rywalizacja na światowym poziomie ma pewne niedogodności związane z różnicą czasu, a wśród nas jest jeden Australijczyk i jeden Kanadyjczyk. Aplikacja umożliwia też publikację raportów z poprzedniego dnia, więc nie mogę stwierdzić, że ktoś przegrał walkowerem, gdyż nie opublikował raportu. Dopiero po dwóch dniach będę mógł to potwierdzić. Dlatego teraz publikuję tylko wyniki meczów, w których obaj użytkownicy opublikowali raporty. Tabela wyników uaktualniana jest na bierząco, można ją śledzić tutaj.

Missing matches from Round #3

• @venan (Greece) - @flaxz (Sweden) 0 - 20566
• @ptaku (Poland) - @jasonbu (Canada) 27341 - 0
• @cezary-io (Poland) - @davidesimoncini (Italy) 31322 - 0
• @bartheek (Poland) - @dabalacks (Nigeria) 0 - 0

[EN] The third round is over, out of 20 participants only five did not publish reports on day 3. On day 3, we did 276586 steps together, which is an average of 13829 steps per participant, less than the day before, but I think these numbers will only increase with time.

[PL] Trzecia runda już za nami, na 20 uczestników tylko pięciu nie opublikowało raportów z dnia 3. W trzecim dniu zrobiliśmy razem 276586 kroków, co daje średnią 13829 kroków na uczestnika, czyli mniej niż poprzednio, ale myślę, że z czasem te liczby będą tylko rosły.

Yesterday's pairs - Round #3 (matches completed):

• @bucipuci (Czech Rep.) - @krakonos (Czech Rep.) 28288 - 12577
• @homesteadlt (Lithuania) - @sk1920 (Poland) 8149 - 13024
• @racibo (Poland) - @practicaleric (Kenya) 17630 - 30222
• @jasonbu (Canada) - @fredkese (Ghana) 0 - 12200
• @cezary-io (Poland) - @akumagai (Australia) 28155 - 10452

Tomorrow's pairs:

• @ptaku (Poland) - @venan (Greece)
• @practicaleric (Kenya) - @soluce07 (France)
• @browery (Poland) - @fredkese (Ghana)
• @sk1920 (Poland) - @bartheek (Poland)
• @krakonos (Czech Rep.) - @akumagai (Australia)
• @flaxz (Sweden) - @cezary-io (Poland)
• @bucipuci (Czech Rep.) - @davidthompson57 (England)
• @homesteadlt (Lithuania) - @jasonbu (Canada)
• @dabalacks (Nigeria) - @cryptospa (Bulgaria)
• @racibo (Poland) - @davidesimoncini (Italy)

[EN] The exact schedule of the games, you can follow here.

[PL] Dokładny terminarz rozgrywek, można śledzić tutaj.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

17601

Daily Activity, House Chores, Jogging, Running, Walking