Crunches untuk Membentuk Otot Perut dan Meningkatkan Keseimbangan

in #indonesialast year


Jika Anda sedang mencari latihan yang fokus pada otot perut, maka Anda bisa memilih latihan Crunches.

Sekilas memang mirip gerakan Sit-ups, tetapi Crunches bisa lebih efektif membentuk otot perut dan juga bisa meningkatkan keseimbangan.

Dengan gerakan yang tidak menyeluruh fokus pada tulang pinggul seperti sit-ups, Crunches dianggap bisa mengurangi cedera.

Untuk gerakan Crunches yang standar, berikut ini yang perlu dilakukan:

  • Berbaringlah dengan posisi kedua kaki ditekuk.
  • SIlangkan kedua tangan di dada, namun jika belum terbiasa, anda bisa meletakkan kedua tangan di belakang kepala atau belakang leher.
  • Jangan menunduk atau mendekatkan dagu ke dada saat mengangkat bagian punggung karena akan menyebabkan otot punggung menegang.

Sebaiknya, lakukanlah Crunches di akhir latihan untuk menghindari resiko cedera.


Keep Steem On!


Image Source: 1

 

 


Monetize Your Social Media Content With Steem. This content is posted using SteemPress : https://narasilestari.com/crunches-untuk-membentuk-otot-perut-dan-meningkatkan-keseimbangan/

Sort:  

Congratulations @anggreklestari! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

You got more than 3250 replies. Your next target is to reach 3500 replies.

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Do not miss the last post from @steemitboard:

SteemFest Meet The Stemians Contest - The mysterious rule revealed
Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!