Jika Anda sedang mencari latihan yang fokus pada otot perut, maka Anda bisa memilih latihan Crunches.
Sekilas memang mirip gerakan Sit-ups, tetapi Crunches bisa lebih efektif membentuk otot perut dan juga bisa meningkatkan keseimbangan.
Dengan gerakan yang tidak menyeluruh fokus pada tulang pinggul seperti sit-ups, Crunches dianggap bisa mengurangi cedera.
Untuk gerakan Crunches yang standar, berikut ini yang perlu dilakukan:
- Berbaringlah dengan posisi kedua kaki ditekuk.
- SIlangkan kedua tangan di dada, namun jika belum terbiasa, anda bisa meletakkan kedua tangan di belakang kepala atau belakang leher.
- Jangan menunduk atau mendekatkan dagu ke dada saat mengangkat bagian punggung karena akan menyebabkan otot punggung menegang.
Sebaiknya, lakukanlah Crunches di akhir latihan untuk menghindari resiko cedera.
Keep Steem On!
Image Source: 1
Monetize Your Social Media Content With Steem. This content is posted using SteemPress : https://narasilestari.com/crunches-untuk-membentuk-otot-perut-dan-meningkatkan-keseimbangan/
