Pulohealth #13: Olahraga Yang Sesuai Untuk Penderita Darah Tinggi

Penderita hipertensi atau darah tinggi, selain mesti minum obat sesuai anjuran dokter, pantangan makanan, terutama makanan yang terlalu asin, perlu juga melakukan olahraga.

Olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar, namun bagi penderita hipertensi tidak semua jenis olahraga cocok untuk dilakukan. Olahraga angkat berat tidak disarankan, termasuk juga olahraga kompetitif juga tidak dianjurkan. Olahraga kompetitif itu seperti tennis, futsal, badminton, volley dan lain-lain.

Source

Olahraga yang sesuai bagi penderita hipertensi yaitu yang sifatnya aerobik, seperti berenang, jogging, dan bersepeda.

Durasi olahraga yang pun diatur sekitar 30 menit, 3-4 kali dalam seminggu. Olahraga bila dilakukan dengan benar, dapat membantu pengobatan penderita hipertensi. Karena hipertensi erat kaitannya dengan lemak darah atau kolesterol. Olahraga, dapat pula membantu menurunkan kadar lemak darah.

Salam,
@razack-pulo