Actifit Report 2019#285

Jak zapowiedziałem w zeszły tygodniu zmieniłem plan treningowy z Garmin Coach na pewien plan biegowy z TreaningPeak, do zmiany zachęciła mnie większa różnorodność ćwiczeń, a także plan ćwiczeń wzmacniających, który będę mógł zrobić na siłowni lub w domu. Tradycyjnie pierwszy bieg w takim planie jest biegiem testowym i taki bieg zrobiłem we wtorek.

W przypadku Garmin Coach było łatwiej, bo było to tylko 1600 metrów, natomiast w przypadku TreaningPeak musiałem pobiec 30 minut na maksa. Do drugiego kilometra jeszcze udało mi się trzymać tempo około 5:00 min/km, ale z każdym kolejnym kilometrem było coraz gorzej, od czwartego kilometra walczyłem żeby się nie przerwać biegu, ale jak zobaczyłem na zegarku, że zostało mi około 7-8 minut biegu, to postanowiłem za wszelką siłę wytrzymać do końca.

W czasie biegu tradycyjnie słuchałem podcastu, tym razem mój wybór padł na podcast Rock&Borys, którzy ciekawie rozmawiali o protestach w Hong Kongu, Chinach i ich wpływach na świat sportu i e-sportu, dlatego też poniższe graffiti nawiązuje do tematu.

Moje dotychczasowe treningi nie były tak intensywne i mocne, więc myślę, że pewna odmiana dobrze mi zrobi. Dane z wczorajszego testu pozwoliły mi na odpowiednie ustawienia stref treningowych tempa i tętna na kolejne treningi, zobaczymy jak będę sobie radził z realizacją planu.