Be fit Or be Dead #10.2020 - 27.03

ENG/PL

One day of rest -lighter training- did me good.

Because of the virus, we can't really move from home - unless you have to go to work. Fortunately, no one stands above my head at work, and I can sometimes stop for a moment and enjoy nature.

Jeden dzień odpoczynku (lżejszego treningu) dobrze mi zrobił. Z powodu wirusa nie bardzo możemy wychodzić z domu - chyba że trzeba iść do pracy. Na szczęście w pracy nikt nie stoi mi nad głową, więc czasami mogę się na chwilę zatrzymać.

In the afternoon, as usual, I went to the garage to train on an elliptical cross trainer. I worked honestly for an hour, burning more than 800 calories.
I chose a training program that allowed me to keep my heart rate high throughout the training. Apart from the initial short warm-up phase and the final few minutes to cool down, I** worked on a high pulse rate all the time**. Thanks to this, I managed to achieve quite a good result - I spent 68% of my training time in the fat burning zone.

Po południu, jak zwykle, poszedłem do garażu, aby trenować na orbitreku. Ćwiczyłem ciężko przez godzinę, spalając ponad 800 kalorii.
Wybrałem program treningowy, który pozwolił mi utrzymać wysokie tętno podczas treningu. Oprócz początkowej krótkiej fazy rozgrzewki i ostatnich kilku minut na ostygnięcie, cały czas pracowałem na wysokim tętnie. Dzięki temu udało mi się osiągnąć całkiem niezły wynik - spędziłem 68% czasu treningu w strefie spalania tłuszczu.

A few days ago I tested my capabilities BfObD #7.2020 so this time I set the load to a reasonable level of 5.

In previous trainings, there were moments of weakness, moments when I had to slow down to take a breath. This time the training went without a problem, I didn't have to slow down. The right training program, properly selected load, and yesterday's lighter training, allowed me to do a hard workout without rest.

Kilka dni temu przetestowałem swoje możliwości na wyższym obiciążeniu, więc tym razem ustawiłem obciążenie na rozsądnym poziomie 5.
Na poprzednich treningach zdarzały się chwile osłabienia, chwile, kiedy musiałem zwolnić, by zaczerpnąć tchu. Tym razem trening przebiegał bez problemu, nie musiałem zwalniać. Właściwy program treningowy, odpowiednio dobrane obciążenie i wczorajszy lekki trening pozwoliły mi na ciężki trening bez odpoczynku.

Summarizing

In this way, throughout the week, I trained day by day.

I spent almost 8 hours on an elliptical cross trainer, and during that time I burned 5665 calories.

Podsumowując

W ten sposób, przez cały tydzień, trenując dzień po dniu, spaliłem 5665 kalorii, a na orbitreku spędziłem prawie 8 godzin.

Today is a day off, and tomorrow I plan something different, something cool, something extra.

Details in the next post from the BfObD series

Dzisiaj mam dzień wolnego, a na jutro planuję inną aktywność. Szczegóły w kolejnym poście z serii BfObD.