Aplicaciones para iniciarse en la meditación

in #actifit9 months ago

Meditación

La meditación es una práctica para entrenar la atención, con el objetivo de reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor, etc. La forma más básica y sencilla de meditar consiste en sentarse en una silla, adoptando una postura cómoda, cerrar los ojos y respirar profundamente por unos segundos. Después, se deja que la respiración adopte un ritmo natural y se concentra la atención en la respiración, las percepciones del cuerpo o cualquier otra sensación calmante, para reducir los pensamientos y relajar el cuerpo.

Aplicaciones para meditar

Hay multitud de aplicaciones móviles para meditar. En ellas hay disponibles archivos de voz con guías para meditar y sonidos relajantes.

Headspace

Headspace es una aplicación para meditar, disponible tanto en Android como iOS, que proporciona meditación guiada. Entre sesiones también proporciona textos y vídeos para facilitar el aprendizaje de la meditación. La versión en español está narrada por una voz masculina. Proporciona 10 sesiones gratuitas, para poder continuar es necesario pagar 12,99€/mes (incluye una semana extra gratis para nuevos usuarios) o 57,99€/año (incluye 2 semanas extra para nuevos usuarios). También dispone de un plan familiar para 6 personas con un coste de 74,99€/año (99,99$/año)

Meditopia

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Meditopia también está disponible tanto para Android como para iOS. A diferencia de Headspace no dispone de vídeos pero su programa gratuito es más largo. La versión en español está narrada por una voz femenina. Tiene un curso introductorio y otros cursos destinados a determinados objetivos (conciliar el sueño, control emocional, etc.) Al final de cada sesión de meditación te permite escribir tus sensaciones, para poder tener un registro de tus resultados. La versión completa tiene un coste de 7,99€/mes, o 3,99€/mes para la suscripción anual. La suscripción anual incluye un periodo de prueba gratuito de 7 días durante el que se puede cancelar gratuitamente.

Insight timer

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Isnight Timer, que también está disponible tanto para teléfonos Android como iOS, cuenta con la mayor biblioteca gratuita de meditaciones guiadas, de diferentes profesores de meditación, incluyendo un curso de iniciación de siete días. La versión completa, que permite acceso a cursos exclusivos y reproducir audio sin conexión a Internet, entre otras funciones, tiene un coste de 64,99€ año, aunque está disponible temporalmente con un 50% de descuento.

Conclusión

Las tres opciones son válidas para iniciarse en la meditación. Headspace destaca por su interfaz sencilla y clara, pero su periodo de prueba gratuito es el más limitado. Meditopia incluye un periodo de prueba mayor y es más barato, aunque su interfaz no está tan cuidada. Insight Timer proporciona una gran variedad de cursos, pero en la versión gratuita no permite retroceder en el audio de las sesiones.

Descargar Headspace para Android
Descargar Headspace para iOS

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Escanee el código QR para obtener Meditopia y conseguir dos semanas de la versión completa gratis.

Descargar Insight timer para Android
Descargar Insight timer para iOS

Actividad diaria

Este artículo se ha realizado con @actifit y por tanto se supone que debo explicar mi actividad diaria, así que allá vamos.
Hoy ha sido un día de pasear por centros comerciales más que nada. Acompañé a mis padres a un gran centro comercial especializado en ropa. Comimos allíy después volvimos a casa poco después. SIn embargo, mi madre no había encontrado nada de ropa que le interesase, así que la acompañé a ver varias tiendas en el barrio.

5951
Daily Activity, Shopping, Walking
Height
175 cm
Weight
80 kg
Body Fat
%
Waist
cm
Thighs
cm
Chest
cm

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