Olahraga itu manfa'atnya segudang. Jadi, kalau misalnya nggak sempat atau malas gitu kan, sayang sekali. Soalnya sekarang itu tempat gym itu ada di mana-mana, termasuk dekat perkantoran, juga dekat perumahan.

Memang nggak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga.

Wanita masa kini kian sadar pentingnya menjaga kebugaran. Tak hanya demi bugar, menjaga tubuh tetap langsing juga menjadi alasan wanita getol berolahraga.

---

---

Source

Karena itulah sesibuk apapun hari, berolahraga tak luput di selipkan dalam jadwal. Termasuk bagi wanita karir yang rutin menyambangi pusat-pusat kebugaran kalau jam kerja usai.

Berbagai jenis olahraga dapat menjadi pilihan wanita. Bagi yang tak terbiasa berolahraga, sebaiknya di mulai dengan olahraga ringan dulu, untuk memperkecil resiko cidera.

---

---

Source

Secara umum, manusia berolahraga minimal 30 menit setiap hari, dan rutin di lakukan 5 kali dalam seminggu. Artinya, dalam seminggu kita harus berolahraga selama 150 menit.

Jenis olahraga yang di pilih tak di batasi, sesuai dengan kemampuan tubuh.

Olahraga pada prinsipnya ada 3 macam. Yang pertama olahraga Aerobik, untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru. Terus kemudian ada olahraga kekuatan otot, dan olahraga kelenturan, atau untuk fleksibilitas.

Namun, biasanya saat berolahraga, wanita melewati tahap untuk melatih kekuatan otot, karena takut badan jadi kekar, atau besar. Padahal pandangan ini keliru.

Wanita biasanya dalam kondisi .misalnya nanti akan melahirkan, atau dalam kondisi hamil, itu opahraga kekuatan otot, olahraga fleksibilitas, itu penting sekali. Karena nanti akan memperlancar selama proses melahirkan. Terus kemudian pada saat dia sudah menopouse.

Olahraga kekuatan otot, olahraga aerobik, dan olahraga fleksibilitas, itu bisa mengeseimbangkan hormonnya, sehingga nanti mencegah terjadi osteoporosis, atau keroposan tulang.

Manfa'at olahraga memang segudang. Olahraga bisa meningkatkan mood, dan mengurangi resiko stress.

Olahraga juga bisa meningkatkan kemampuan sel otak, karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah, dan mempercepat aliran darah menuju otak.

Olahraga juga menunda penuaan dini, karena aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar.

Selain itu olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, karena hormon-hormon baik dalam otak, seperti adrenalin, seretonin, dopamin, dan endorfin meningkat.

Olahraga bisa mencegah terjadinya kanker payudara. Itu sangat di rekomendasikan buat wanita yang menjelang menapouse.

Kalau buat saya, lari itu olahraga paling simpel. Di mana pun, misalnya kita berada kayak di perumahan, komplek, bisa lari, itu simpel, nggak banyak makan waktu.

Olahraga bukan lagi aktivitas sekunder, namun aktivitas primer yang wajib di lakukan untuk menjaga keseimbangan pola hidup.

Sesibuk apapun tak ada salahnya luangkan waktu untuk bergerak mengolah tubuh.

Karakter inilah yang akan mendapatkan manfa'at.

Sejatinya olahraga memang sebuah investasi bagi kesehatan kita di masa tua kelak.

Semoga bermanfa'at.

Salam Steemian Indonesia 💫

~Keep writing~

Salam Sahabat Inspiratif