Entrenamiento de Voleibol (Capitulo 1)

Esta serie de articulos pretenden mostrar algunos ejercicios que utilizamos en los entrenamientos del equipo de Superliga 2 y algunos que usamos en categorías inferiores para formación. Intentaremos incluir videos y otros materiales explicativos más allá de la explicación escrita.

Para seguir un orden voy a empezar por tecnicas de entrenamiento para aprender los gestos básicos del voleibo: saque, recepción, colocación, defensa, bloqueo y ataque. Lueog continuaré con entrenamiento de estrategia, aumentando en complejidad y dificultad para los jugadores.

COLOCACIÓN

Para comenzar por lo básico, puedes echar un vistazo a esta pagina o a este video. Aqui puedes ver los movimientos básicos y la posición correcta del cuerpo con respecto al balon. Pero el objetivo de estos articulos no es enseñar la teoria de los movimientos, si no compartir algunos ejercicios con los que practicar esos movimientos.

###PARED

El primer ejercicio y el más simple es repetir el movimiento de manera correcta contra la pared. Cada jugador tiene una pelota y se coloca enfrente de la pared y realiza el toque de dedos al menos durante un minuto entero. Se pueden realizar varias series. Es importante corregir la técnica de los jugadores durante este ejercicio.

Después cuando los jugadores vayan teniendo un mayor control, se puede empezar con ejercicios combinativos contra la pared como se ve en el siguiente video que implica a varios jugadores en un ejercicio de control de balón.

COLOCAR CON UN OBJETIVO

Otro ejercicio simple que se puede realizar y ya entrando en el campo de juego. El jugador bota el balon fuerte, se mete debajo del balon y coloca hacia la red. Si tienes posibilidad de colocar un colocometro para medir la precisión mejor, si no puedes poner al jugador que acaba de realizar el ejercicio para recibir el balón del siguiente.

TRABAJO EN TRIOS

Cuando los jugadores tienen más control y experiencia, se puede empezar a realizar algunos ejercicios más complejos añadiendo más jugadores, primero en grupos de 3.

Un jugador permanece en un lado y dos del otro. Realiza el toque de dedos de un lado al otro de manera normal, pero el jugador que toca desde el lado de 2 se pasa al otro lado. De esta forma los tres van rotando y tocando, corrigiendo la posición para meterse debajo del balon de manera adecuada.

Este es el primer artículo de una serie de entrenamientos. Espero que os haya sido provechoso.

Saludos.