Entrenamiento de voleibol pretemporada: Técnica básica

En esta serie de artículos trato de describir algunas técnicas de entrenamiento que he utilizado durante mis años de entrenador de categorías base y este ultimo año con el equipo de SM2 de Calasancias Coruña.

En este caso se describirán los primeros entrenamientos de pretemporada 19/20. Inicialmente vamos a comenzar con entrenamientos de técnica centrados en acciones individuales.

Se comienza el entrenamiento con ejercicios de calentamiento de las articulaciones comenzando por tobillos, rodillas, cintura, cuello, hombros, etc.

Técnica dedos y brazos por trios

Los jugadores se colocan por trios a lo ancho del campo. En un lado se ponen dos jugadores y del otro 1, sale el balón del lado de dos y se cambia de lado mientras van tocando de dedos.

Luego hacemos lo mismo con el toque de brazos.

Defensa en trios, posiciones fijas

En este caso se coloca un jugador en la red que remata a dos que están en posiciones defensivas sucesivas.

Es importante tener claro responsabilidades en la zona de conflicto, siempre defenderá hacia el lado externo del campo. El de 2 cogerá hacia delante de la linea de 3 metros, el de 1 cogerá su lado derecho y el de 6 cogerá toda la zona del fondo.

Luego se realizará el mismo ejercicio cambiando las diagonales.

A partir de aqui dividimos los jugadores en dos grupos, por un lado un colocador con los centrales y el resto de receptores en otro campo. Los receptores se centrarán en un ejercicio de recepción ataque y los centrales trabajarán su ataque en K2 en el otro grupo.

Técnica de recepción/ataque

Los jugadores se colocan como en el diagrama. Uno estará a la recepción fijo, otro a la colocación. El resto de jugadores rotarán del saque al ataque en posición 4 o posición 2. El saque deberá ser de control sobre el jugador receptor. La colocación por el momento alta y el objetivo del ataque será o diagonal fuerte o linea fondo.

Entrenamiento con los centrales

Se coloca a los centrales en uno de los campos, con uno atrás y otro delante en la red con el colocador. Se le lanza el balón al central en 6 que mandá un free sobre el colocador. El otro central entra a rematar y practica determinadas jugadas con el colocador.

Se puede introducir un bloqueo de otro central para obligar a cambiar el remate al central.

Saque

Para finalizar la hora y media de entrenamiento se dejará 10 minutos de saque libre, poniendo el énfasis en buscar buen golpeo sobre zona de saque previamente determinada.