1° entrenamiento usando la franelilla de hiverun 🤗

Hoy realice un entrenamiento de dos bloques de 5 kilómetros contínuos con un total de 10 kilómetros haciendo uno más lento que el otro, los primeros 5 kilómetros a ritmo suave y luego los otros 5 kilómetros aumente el ritmo.

Hoy ya estrenando como tal la franelilla de @hiverun y ya dándole su primer baño de sudor 😅 es ligera es muy cómoda para correr me gustó mucho.

Luego de la carrera del domingo ayer descanse también me tocó trabajar 24 horas y ya hoy retomando el entrenamiento, y me siento bastante bien muy recuperado sin ninguna dolencias, que esa son las sensaciones que hay que tener después de una carrera y que es algo muy positivo para seguir con el entrenamiento y fortaleciendo más el cuerpo para seguir avanzando y superar nuestros límites.

El entrenamiento de fuerza es fundamental para la resistencia en la carrera, así que hoy también realice un entrenamiento de fuerza temprano en la mañana, hice sentadillas con barra y alzando la barra también para las pantorrillas, luego comí y tomé una un descanso durmiendo dos horas, eso también es bueno para la recuperación y después de una carrera asi sea poco o mucho el ejercicio de fuerza eso ayuda a prevenir lesiones.

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