Entrenamiento de rodaje suave

retomando el entrenamiento de la semana, hoy para empezar realice un entrenamiento de rodaje de fondo a ritmo suave.

Para empezar con el entrenamiento hice estiramientos como siempre que no pueden faltar, treinta segundos en cada muslo de las pierna y luego empecé con el trote, empezando me sentía algo como contraído, como si fueran pasado días sin haber trotar, entonces era que todavía no tenía caliente el cuerpo, y luego ya después de los dos primeros kilómetros el trote fue más suelto y mucho mejor y la respiración fue bastante tranquila y siempre por la nariz sin abrir la boca para respirar ni para botar el aire, inalando y exhalando por la nariz. El entrenamiento de hoy era hacer una hora y veinte minutos suave y los complete y salieron unos aproximados 14.67 kilómetros, luego de terminar con el trote camine un poco hasta mi casa que son como unos 3 kilómetros más o menos.

El día hoy estaba bastante soleado y pues estaba sudando full que teniendo el sol de frente y más el sudor me ardían un poco los ojos, pero para la próxima me llevo la gorra para evitar eso, pero aparte de eso un excelente día y bonito atardecer.

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