Día de Rodaje a ritmo suave

Hoy realice un entrenamiento de rodaje suave de una hora y 20 minutos haciendo 13.5 kilómetros.

El entrenamiento de hoy fue bastante aeróbico para fortalecer y tener resistencia en la parte aeróbica de la carrera y también ayuda a practicar más la respiración profunda, también el cuerpo aprende a usar la grasa como fuente de energía para durar más tiempo trotando.

Hoy el día estaba haciendo bastante calor y ya estaba sudando antes de empezar a trotar pero ya al rato de empezar a trotar la brisa me mantenía más fresco y ya casi atardeciendo, el entrenamiento de hoy fue bastante bien y sin mucha fatiga y buenas sensaciones en recuperación al terminar el entrenamiento.

Estoy empezando un entrenamiento para realizar mi primer maratón que todavía falta para quiero estar bien preparado, mi enfoque será en eso, y lo más largo en kilómetros que he realizado es 21 kilómetros, y el entrenamiento del día domingo que me sentí mal, estaba esperando pasar de ese kilómetro así fuera uno o dos demás, pero todavía tengo tiempo para hacerlo poco a poco, y ya se que debo de esperar más tiempo después de comer si voy a realizar una distancia larga.

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