13 June 2025:“Chest Day | Uhh Freitag der 13“

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🇩🇪 Deutsch

Heute bin ich direkt nach der Arbeit ins Fitnessstudio gefahren – und es war noch richtig knallig heiß. Kein Wunder also, dass das Studio ziemlich leer war. Ich glaube, gefühlt waren heute alle an Badeseen, in Schwimmbädern oder sonst wo am Wasser. Hätte ich vielleicht auch machen können, aber ich bin einfach keine Wasserratte. Vielleicht irgendwann mal – aber eher nicht.

Bevor ich ins Studio bin, hatte ich aber schon Drohne und Kamera eingepackt – denn ich hatte mir vorgenommen, nach dem Training noch fliegen zu gehen. Und genau das habe ich auch gemacht.

Danach bin ich noch ein wenig spazieren gegangen und habe mir die Gegend etwas angeschaut – wenn man schon Sprit verballert, dann kann man wenigstens das Maximum rausholen.

Ergebnis: Heute endlich mal wieder über 10.000 Schritte geschafft! Ein echt erfolgreicher Tag also.

Auch die Gewichtsmessung heute war wieder deutlich realistischer. Mein Wasserhaushalt scheint sich erholt zu haben – Körperfett angeblich über 4 % runter, Muskelmasse 3 kg rauf. Klar, irgendwo dazwischen liegt wahrscheinlich die Wahrheit. Aber hey – so oder so ein Fortschritt!

Jetzt geht’s nur noch darum, das Gewicht nicht direkt wieder in die Höhe schießen zu lassen. Ich sehe das Ganze einfach mal als kleinen Reset oder Cheatcode.

Ich wünsche euch morgen einen tollen Tag – und falls es bei euch auch gewittern soll: kommt gut und trocken durch den Tag!

🇺🇸 English

After work today, I went straight to the gym—and it was still blazing hot outside. Not surprisingly, the gym was pretty empty. I feel like everyone was at lakes, pools, or wherever they could cool off. I could’ve done the same—but I’m not much of a water person. Maybe one day… but probably not.

Before heading to the gym, I had already packed my drone and camera—because I was set on flying afterward. And I did exactly that.

I also went for a bit of a walk to explore the area—figured if I’m already spending gas, I might as well make the most of it.

End result: finally hit over 10,000 steps again today! A productive day overall.

The weigh-in today also looked a lot more reasonable. My hydration levels seem to have normalized—body fat magically down over 4%, muscle mass up 3 kg. Obviously, the truth is somewhere in between. But hey, it’s still progress!

Now the goal is just to keep my weight from bouncing back up. I’ll treat this like a little reset or cheat code.

Wishing you a great day tomorrow—and if you’ve got storms coming like we do here, stay safe and dry!

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Glückwunsch an: @oluthomas

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13/06/2025
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Der eine Tag sieht wie eine Fehlmessung aus. Mit ein wenig Phantasie deutet sich da ein Trend an.

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Congrats @oluthomas
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Good to see you back at it! I'm aiming to hit the gym this monday and try stay consistet again,

Cheers!

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