30 June 2025: Chest 💪🏻

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🇩🇪 Deutsch

Okay, kann mal bitte jemand die Sonne ausmachen? Es ist echt einfach nur brutal heiß gerade.

Ich war heute nach der Arbeit im Fitnessstudio. Heute standen Brust, Trizeps und auch Bauch auf dem Plan. Ich war diesmal extra früher dort als sonst – was definitiv die richtige Entscheidung war. Denn als ich fertig war, war das Studio einfach nur knüppelvoll. Oh mein Gott.

Danach war ich noch kurz einkaufen und habe dann noch eine kleine Runde zu Fuß gedreht.

Ich bin ehrlich: Ich habe mir heute auch einen Döner gegönnt. Ja, war nötig. Aber immerhin habe ich heute auch ziemlich viele Schritte gesammelt und ordentlich Kalorien verbrannt. Also: alles im grünen Bereich!

🇺🇸 English

Seriously—can someone turn off the sun? It’s insanely hot right now.

After work, I hit the gym. Today was chest, triceps, and abs. I went much earlier than usual this time—which was definitely the right call. By the time I was done, the gym was absolutely packed. Oh my god.

Afterward, I did a quick grocery run and then took a short walk.

And full confession: I grabbed a döner today. Yep. It had to be done. But at least I clocked in plenty of steps and burned a good amount of calories, so I’d say I’m still in the clear!

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Körperwerte

Hier meine aktuellen InBody-Daten von heute:
📉 Gewicht: 85,8 kg
💪 Muskelmasse: 40,8 kg
📉 Körperfett: 17,5 %

Das Gewicht ist stabil geblieben im Vergleich zu den letzten Tagen. Muskelmasse bleibt solide über 40 kg. Körperfett leicht gesunken im Vergleich zu den Werten der letzten Woche. Alles in allem ein ordentlicher Verlauf, auch wenn es weiterhin ein paar Schwankungen gibt.

Body Stats

Here’s today’s InBody update:
📉 Weight: 85.8 kg
💪 Muscle Mass: 40.8 kg
📉 Body Fat: 17.5 %

Weight’s holding steady compared to recent days. Muscle mass remains solid above 40 kg. Body fat is slightly down compared to last week’s numbers. Overall, the trend looks good—even with the usual fluctuations.

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Glückwunsch an: @middle-earthling

Congratulations to: @middle-earthling

Die Regeln sind einfach: Kommentar hinterlassen und du bist dabei – per Zufall wird dann ein Gewinner ausgesucht. Bis wenige Minuten bevor mein neuester Actifit-Beitrag online ist, kann man noch teilnehmen! Bot-Accounts sind ausgeschlossen.

The rules are simple: leave a comment and you're in – a winner will be chosen at random. You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up! No Bots.


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


30/06/2025
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Daily Activity, Gym

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Gehen die Leute bei dieser Hitze extra gerne ins Fitnessstudio? Oder nu weil es die Klima-Anlage gibt? !LOL !INDEED

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PIZZA!

$PIZZA slices delivered:
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Come get MOONed!

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Looks like people at your workplace and gym need to fix (and upgrade) the air conditioner. 🤔🤯 !WEIRD !INDEED

They say that performing proper exercise coupled with consuming a healthy diet works much better together than either one done alone. 🧘‍♂️🤓 !PIZZA !HOPE

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It's so damn hot here too, I won't complain though gotta enjoy it while it lasts we will be begging for it back when its cold! xD

!PIZZA
!LOLZ

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Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 73.8325 AFIT tokens for your effort in reaching 12996 activity, as well as your user rank and report quality!
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Muchas Gracias 💗💗💗
Please add me again for the draw.- @middle-earthling 🍺🍕☕
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!PGM

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