July 18 2025: Back Day

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🇩🇪 Deutsch

So, heute war ich nach der Arbeit wieder im dritten Fitnessstudio meiner Multi-Mitgliedschaft. Ich habe heute ausschließlich Rücken trainiert.

Ich habe mir fest vorgenommen, morgen nochmal ins Studio zu gehen – vielleicht sogar auch am Sonntag, je nachdem wie es zeitlich klappt. Denn ab Montag bin ich schon wieder im Süden von Deutschland auf Dienstreise.

Momentan bin ich beruflich wirklich sehr viel unterwegs.

Schrittetechnisch war heute leider nicht viel drin – ich habe die meiste Zeit am Schreibtisch verbracht. Die meiste Bewegung kam daher eigentlich nur vom Warmlaufen im Studio.

Aber gewichtstechnisch geht’s voran – ich bin echt zufrieden mit der Entwicklung!

🇺🇸 English

So, today after work I went to the third gym I have access to through my multi-membership. I focused entirely on back training today.

I’ve made up my mind to go again tomorrow – maybe even on Sunday, depending on how things go. Because starting Monday, I’ll already be traveling again for work, this time back to southern Germany.

Lately I’ve been on business trips quite a lot.

Step count was really low today – I spent most of the day sitting at my desk. My only real movement came from the warm-up at the gym.

But weight-wise, I’m making good progress – I’m really happy with how things are going!

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Wie sieht es mit den Kalorien aus?

What about the calories?

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Glückwunsch an: @middle-earthling

Congratulations to: @middle-earthling

Die Regeln sind einfach: Kommentar hinterlassen und du bist dabei – per Zufall wird dann ein Gewinner ausgesucht. Bis wenige Minuten bevor mein neuester Actifit-Beitrag online ist, kann man noch teilnehmen! Bot-Accounts sind ausgeschlossen.

The rules are simple: leave a comment and you’re in – a winner will be chosen at random. You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up! No Bots.


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


19/07/2025
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Daily Activity

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Sent :)

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Hi, I'm glad that you are taking care of your health, exercise is good, but you also have to give a love to the diet, which is the most tedious thing sometimes.
Thanks for this contest.
!ALIVE

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I think !INDEED that proper diet is even more important than proper exercise, especially with the saying "we become what we eat". 🧘‍♂️🤗 !HOPE that @actifit-chris remembers it! 🤗😅

Have some !PIZZA with !HUG! 😁

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👍
Ich muss auch echt mal zu sehen wieder Sport zu machen, will heut abend endlich mal wieder Hulahup nutzen, Fuß sollte wieder ok sein dafür.

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Das ist eig. auch ne echt coole Übung. Meine Freundin hat einen mit variablen Gewichten. Ich bin aber zu doof dafür :D

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Hat sie einen normalen Hula Hoop oder ein Smart Hula Hoop, denn den letzteren kann doch jeder. Den habe ich und das ist eigentlich ein echt geiles Ding ich muss es nur endlich wieder nutzen.

Ich müsste mir aber auch nochmal ein neues besorgen, dass leise ist, die kamen später raus, meiner ist recht laut. Muss fernseher immer echt lautstellen wenn ich den nutze.

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Ja Gewicht sieht doch echt gut aus. Ich wieg fast 10kg mehr und wünschte mir ich würde nur 15% Fett haben. Mach weiter so!
!BBH !ALIVE

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Danke!
Bin froh, das es irgendwie klappt :D

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Genau! Das braucht Geduld und Ausdauer. Ich bin gespannt was meine Waage am Montag sagt.
!BBH

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Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 53.8525 AFIT tokens for your effort in reaching 5102 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 0.93% upvote via @actifit account.


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AFIT rewards and upvotes are based on your:
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Muchas Gracias 💗💗💗
Please add me again for the draw.- @middle-earthling 🍺🍕☕
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