7 November 2025: Kardio ich reiche dir die Hand in friedlicher Absicht

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🇩🇪 Deutsch

So, ich war heute nach der Arbeit im Fitnessstudio.
Ich hab erstmal 20 Minuten gerudert und war danach nochmal 45 Minuten auf dem Laufband.
Kann man jetzt nicht unbedingt „Laufen“ nennen, aber ich hab trotzdem meine 500 Kalorien da rausgeholt.

Ich muss langsam echt mal mit Cardio anfangen – ich seh’s ein.
Deswegen hab ich mir vorgenommen, das Tempo nach und nach zu steigern,
weil Laufen und ich … wir sind momentan noch keine Freunde.
Aber ich bin auf Versöhnung aus 😅
Ich bin bereit, mich mit Laufen anzufreunden –
wenn Laufen denn auch nett zu mir ist.

Danach hab ich noch ein bisschen Brust trainiert.
Komplett bescheuerte Reihenfolge, ich weiß,
aber das Studio war so voll, dass ich mir gedacht hab:
„Komm, scheiß drauf, lauf halt erst – wird schon leerer werden.“
Und genau so war’s dann auch.

Ich hatte diese Woche echt einen Meeting-Marathon hinter mir.
Krönung war gestern: ein durchgehender Online-Workshop über 8,5 Stunden.
Und ganz ehrlich – acht Stunden digital mit Leuten reden
ist nochmal ein ganz anderes Level von anstrengend.

Morgen treff ich mich mit einem Kollegen, freu mich drauf,
den hab ich schon länger nicht mehr gesehen.
PC bleibt da mal komplett aus.
Sonntag gibt’s noch die Auswertung vom Fotowettbewerb,
aber sonst – PC, lass mich in Ruhe.

Essenstechnisch gab’s heute wieder meine
Ramen-Nudeln mit Hähnchenstreifen – mega lecker.
Und nach dem Fitnessstudio hab ich mir noch einen Döner gegönnt.
Trotzdem bin ich kalorientechnisch im Minus – läuft! 💪

🇺🇸 English

So, I went to the gym after work today.
Started with 20 minutes of rowing and then spent another 45 minutes on the treadmill.
Can’t really call it running, but I still managed to burn around 500 calories.

I really have to start taking cardio seriously – I admit it.
So my plan is to gradually increase the pace.
Right now, running and I … we’re not exactly friends yet 😅
But I’m trying to make peace with it.
I’m ready to get along with running –
if running is willing to be nice to me.

After that, I trained a bit of chest.
Yeah, weird order, I know –
but the gym was so packed that I thought:
“Screw it, just run until it clears up.”
And it actually did.

This week was one big meeting marathon.
Yesterday was the peak – a virtual workshop that lasted 8.5 hours.
Talking to people all day online is a completely different kind of exhausting.

Tomorrow I’m meeting up with a friend I haven’t seen in a while – really looking forward to it.
And the PC stays off.
Sunday I’ll do the photo contest evaluation, but apart from that – PC, leave me alone 😄

Food-wise, I had my Ramen noodles with chicken strips again – super tasty.
After the gym, I grabbed a doner kebab.
Even with that, I’m still in a calorie deficit today. 💪

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Wie sieht es mit den Kalorien aus?

  • Rudern (20 Min) → ca. 220 kcal
  • Laufband (45 Min, leichtes Tempo) → ca. 500 kcal
  • Brusttraining → ca. 200 kcal
    ➡️ Gesamtverbrauch: ca. 920 kcal

Essen:

  • Ramen-Nudeln (1 Packung) → ca. 450 kcal
  • Hähnchenstreifen (250 g) → ca. 280 kcal
  • Döner → ca. 750 kcal

➡️ Gesamtaufnahme: ca. 1.480 kcal
➡️ Kaloriendefizit: ca. −560 kcal

Ein richtig guter Tag: Training, Balance und Cardio langsam im Griff.
Ich glaub, Laufen und ich – wir schaffen das noch. 😄

What about the calories?

  • Rowing (20 min) → about 220 kcal
  • Treadmill (45 min, light pace) → about 500 kcal
  • Chest workout → about 200 kcal
    ➡️ Total burned: around 920 kcal

Food:

  • Ramen noodles (1 pack) → about 450 kcal
  • Chicken strips (250 g) → about 280 kcal
  • Doner kebab → about 750 kcal

➡️ Total intake: around 1,480 kcal
➡️ Calorie deficit: about −560 kcal

Solid day overall: good workout, balanced food,
and cardio is finally starting to click. 😄

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Glückwunsch an: @ronnie10

Congratulations to: @ronnie10

Die Regeln sind einfach: Kommentar hinterlassen und du bist dabei – per Zufall wird ein Gewinner ausgesucht.
Bis wenige Minuten bevor mein neuester Actifit-Beitrag online ist, kann man noch teilnehmen!
Bot-Accounts sind ausgeschlossen.

The rules are simple: leave a comment and you're in – a winner will be chosen at random.
You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up!
No bots allowed.


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


07/11/2025
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Congratulations @actifit-chris! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You distributed more than 25000 upvotes.
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9'41"/km ist nicht unbedingt schnell.... Oder bist Du zwischendurch auch gewandert? !INDEED !LOLZ

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Ja - 3 Minuten „laufen“ 3 Minuten gehen und repeat. Mehr schaff ich aktuell nicht 😂

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Komisch wenn ich überlege wie Du sonst trainierst... Müsstest Du doch wirklich fit sein... !WEIRD !wine !HUG

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If it's running, better do it outdoors. You'll enjoy the view 😀

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Yeah I know. I have to start really small - after being more fit I am going to run outdoors for sure

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I thought that I won't find the word "chicken" on your post, until I found it near the bottom of your post caption !INDEED! 🤔🤯🍗😆😅 !WEIRD !HOPE !PIZZA

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Chicken is love 😂
Glad I could make you find it :P

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According to #Ecency Search, you have published a total of 36 posts here on Hive with the word "chicken" !INDEED. 🤔😎🤣😂 !WEIRD !HOPE !HUG

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Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 67.91 AFIT tokens for your effort in reaching 10069 activity, as well as your user rank and report quality!
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