9 November 2025: Auf und ab und auf und ab

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🇩🇪 Deutsch

Ich war heute im Fitnessstudio und habe wieder nur Cardio gemacht.
Diesmal war ich eine Stunde auf dem Laufband, sonst nichts anderes.

Ich habe mal Screenshots mit reingepackt, damit man ungefähr sieht,
wie mein Lauf gerade aussieht – ich laufe nämlich nicht durchgehend,
das schaffe ich (noch) nicht.
Ich mache stattdessen Phasen mit schnellerem Tempo
und dann wieder ruhigere Gehphasen,
versuche aber, immer wieder in den Rhythmus zu kommen.

Ich merke einfach, dass das für mich viel besser funktioniert,
als wenn ich versuche, konstant Vollgas zu laufen und dann
so einen halben körperlichen Schock kriege 😅

Heute habe ich außerdem noch einiges für die Arbeit vorbereitet.
Ich habe die nächsten drei Tage zwar mehr oder weniger frei,
aber Montagmorgen steht ein wichtiger Call an –
den musste ich noch fertig vorbereiten.

Und ja – irgendwie vergesse ich in letzter Zeit ständig,
meine Uhr anzuziehen.
Ist mir tatsächlich erst im Fitnessstudio wieder aufgefallen.

Ansonsten muss ich sagen, das Laufen fühlt sich momentan echt gut an.
Morgen will ich wieder ins Studio, aber dann eher
Rücken trainieren und weniger Cardio.

Essenstechnisch muss ich heute leider enttäuschen –
kein Hühnchen 😅
Heute gab’s Nudeln mit Champignon-Rahmsoße und etwas Brot dazu.
Abends dann noch eine Tiefkühlpizza mit Thunfisch.
Don’t judge me – geht schnell, schmeckt okay,
ist aber definitiv kein Highlight.

Ich hoffe, bei euch ist alles gut und ihr hattet einen
genauso produktiven Tag!

🇺🇸 English

I went to the gym today and focused on cardio again.
This time I spent one full hour on the treadmill – and nothing else.

I added a few screenshots so you can get an idea
of how my training looks right now.
I’m not running continuously yet – can’t do that (yet).
Instead, I alternate between faster running phases
and slower walking phases,
trying to get back into rhythm again and again.

Honestly, that works way better for me
than forcing myself to go all out the entire time
and ending up feeling like I’ve had a physical breakdown 😅

I also spent part of the evening preparing work stuff.
I’ve got the next three days kind of off,
but there’s a big call on Monday morning,
so I had to get ready for that.

And yeah, I somehow keep forgetting to wear my watch lately –
realized it only once I was already at the gym.

Apart from that, running feels surprisingly good right now.
Tomorrow I’ll hit the gym again,
but more for a back workout instead of cardio.

Food-wise, no chicken today 😅
I had pasta with creamy mushroom sauce and some bread,
and later a frozen tuna pizza.
Don’t judge me – quick, easy, tastes fine,
but nothing special.

Hope you’re all doing great and had a solid day too!

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Wie sieht es mit den Kalorien aus?

  • Laufband (60 Min, gemischt: Joggen & Gehen) → ca. 600 kcal

Essen:

  • Nudeln mit Champignon-Rahmsoße (Portion) → ca. 600 kcal
  • Brot dazu → ca. 150 kcal
  • Tiefkühlpizza Thunfisch → ca. 800 kcal

➡️ Gesamtaufnahme: ca. 1.550 kcal
➡️ Verbrauch: ca. 600 kcal
➡️ Kaloriendefizit: ca. −200 bis −300 kcal

Kein Highlight beim Essen,
aber sportlich und kalorisch auf Kurs. 🏃‍♂️🔥

What about the calories?

  • Treadmill (60 min, mixed pace: run & walk) → about 600 kcal

Food:

  • Pasta with creamy mushroom sauce → about 600 kcal
  • Bread → about 150 kcal
  • Frozen tuna pizza → about 800 kcal

➡️ Total intake: roughly 1,550 kcal
➡️ Burned: around 600 kcal
➡️ Calorie deficit: around −200 to −300 kcal

Nothing fancy food-wise,
but steady progress and solid cardio. 🏃‍♂️🔥

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Glückwunsch an: @logen9f

Congratulations to: @logen9f

Die Regeln sind einfach: Kommentar hinterlassen und du bist dabei – per Zufall wird ein Gewinner ausgesucht.
Bis wenige Minuten bevor mein neuester Actifit-Beitrag online ist, kann man noch teilnehmen!
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The rules are simple: leave a comment and you're in – a winner will be chosen at random.
You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up!
No bots allowed.


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


09/11/2025
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Treadmill

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Bro Die klappt es anscheinend Problemos, Fotos zu uploaden. Bei Mir klappt es wieder nicht. Kenia Ahnung woran das legt

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Don't forget that you may use token tipping commands on your comments to show appreciation (in addition to participating and curating) for the original post, such as !LOOL or !WITZ in particular! 🤗😏

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Buffff what a lot of mistakes. When I'm writing from my mobile I notice even less how many mistakes I'm writing.... !WEIRD !wine !BBH

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Mobile devices are !INDEED ideal only for quick few tasks (here on Hive), not for performing your entire day's posting and commenting session. 🤔🧘‍♂️🤯🤓 !WEIRD !HOPE !PIZZA

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Already only the commenting part results to be complicated to me on mobile !WEIRD !wine !BBH

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The commenting part results on your comment is hard to understand. 🤔🤯🤯 It's complicated !INDEED! 🤯😆😅 !WEIRD !HOPE !PIZZA

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Even commenting is complicated on mobile !INDEED !WEIRD !wine

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It's even more complicated for me on mobile (on the #Ecency mobile website), especially with the part where I try to insert my favorite emojis on every single comment that I publish. 🤔🤯🤯😅 !WEIRD !INDEED !HOPE !PIZZA

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!INDEED a good example, even though I don't use these emojis !wine !BBH

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At present, I (and @savvyplayer) avoid using the #Ecency mobile website for publishing comments (not to mention long posts which would likely be an extremely difficult challenge) until the technical issues with the platform are fixed on the mobile website. 🤔🤯🤯😅 !INDEED !HOPE !WEIRD

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hive.engage is also working fine now !STRIDE !wine !INDEED

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I !INDEED found it really inconvenient when I couldn't easily see (and therefore reply) to older comments that I haven't replied to yet while #HiveEngage hadn't been working. 🤔🤯🤯😅 !LOLZ

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I !INDEED found the word "chicken" on your post there, but it succeeded the word "no" though. 🤔🍗🤯 !HOPE

That "frozen tuna pizza" sounds high in calories though.🍕🤯😅 !WEIRD !HUG

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Congratulations @actifit-chris! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You published more than 550 posts.
Your next target is to reach 600 posts.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

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Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 62.91 AFIT tokens for your effort in reaching 9258 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 1.00% upvote via @actifit account.


Rewards Details

AFIT rewards and upvotes are based on your:
  • User rank: which depends on your delegated HP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX.
  • Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

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Eine Stunde auf dem Laufband, respekt!
Alleine die Zeit auf dem Band ist schon sehr sehr gut.
Auch dein Ansatz, Laufen- Gehen- Laufen- Gehen ist sehr vernünftig. Jetzt die Gehpausen suksessive abbauen und zack kannste die Stunde durchlaufen.
Wirklich eine tolel Leistung!

Auch schön, dass du trotzt Stress aktuell Spaß am Laufen gefunden hast!

Aktuell geht ein Kollege Mittags immer ins Fitnesstudio und als Belohnung gibt es dann einen Döner. Vlt wäre sowas auch was für dich ? 😄

Auch schön zu sehen, dass du ein moderates Defizit erreicht hast!
Sehr gut, scheint ein rundrum produktiver Tag gewesen zu sein

!BBH
!HUG
!LOLZ
!PIZZA

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