🔥 ESCALERA DE FUEGO🔥 Esp/ Eng
Feliz inicio de semana amigos, la última semana de éste año y que mejor manera de mantener el enfoque, que hacer un entrenamiento brutal con un par de mancuernas o algo que uses como carga, porque rutina si que te hará llevar tu exigencia fÃsica al siguiente nivel, lo haremos en repeticiones aumentadas desde 5/10/15/20/25/30 por tiempo para medir tu record personal🔥💪
Happy start of the week friends, the last week of this year and what better way to keep the focus, than doing a brutal workout with a pair of dumbbells or something you use as a load, because routine if that will make you take your physical demand to the next level, we will do it in reps increased from 5/10/15/20/25/30 by time to measure your personal record🔥💪.
🔥 MAN MAKER 🔥💪 Para comenzar nuestra rutina Brutal, esto no es para principiantes OJO, debes ir por niveles dominando poco a poco el peso de tu cuerpo y despues viene el trabajo con las pesas para que hagas una buena técnica y evistes lesiones, observa bien este movimiento para que lo hagas paso a paso con la flexión y luego subir con ambas piernas🔥💪
🔥 MAN MAKER 🔥💪 Para comenzar nuestra rutina Brutal, esto no es para principiantes OJO, debes ir por niveles dominando poco a poco el peso de tu cuerpo y despues viene el trabajo con las pesas para que hagas una buena técnica y evistes lesiones, observa bien este movimiento para que lo hagas paso a paso con la flexión y luego subir con ambas piernas🔥💪
🔥 DUMBBELL CLUSTER🔥 para continuar y trabajar todo el cuerpo relizámos este movimiento con las mancuernas, llevandolas siempre por encima de los hombros y usando nuestro cuerpo para balancearnos sin perder el equilibrio 💪🔥
🔥 DUMBBELL CLUSTER🔥 to continue and work the whole body we perform this movement with the dumbbells, always carrying them above the shoulders and using our body to balance without losing balance 💪🔥.
🔥 RENEGADE ROW WHIT PUSH-UP 🔥 Ahora pasamos a un trabajo para el tren superior con esta flexión y remo combinados, mantén siempre la postura al hacer el remo y trabajar bien esos brazos💪
🔥 RENEGADE ROW WHIT PUSH-UP 🔥 Now we move on to some upper body work with this combined push-up and rowing, always keep your posture when rowing and work those arms well💪.
🔥 RENEGADE ROW🔥 para completar la ronda vamos con este movimiento, con la postura controlada y hacemos el remo de forma estricta con ambos brazos, asà que vamos con todo💪
🔥 RENEGADE ROW🔥 to complete the round we go with this movement, with controlled posture and we do the row strictly with both arms, so we go all out💪.
COMPLETA LA ESCALERA🙌 Recuerda que las repeticiones van en aumento, no importa cuanto tiempo tardes, no se vale rendirse, sigue paso a paso tomando tus descansos pero sin renunciar, esta NO es una opción, el NO PUEDO NO EXISTE, asà que dale ese regalo a tu cuerpo, terminarás con la lengua afuera, pero satisfecho de haber terminado, asà que cuentame si te gustó y al hacerla recuerda medir el tiempo que te toma realizarla 💪🔥
COMPLETE THE STAIRS🙌 Remember that the repetitions are increasing, no matter how long it takes, it is not worth giving up, keep going step by step taking your breaks but without giving up, this is NOT an option, the I CAN'T DO NOT EXIST, so give that gift to your body, you will end up with your tongue out, but satisfied to have finished, so tell me if you liked it and when doing it remember to measure the time it takes you to perform it 💪🔥.
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone.
0
0
0.000
Congratulations @albertocoachbl! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 1000 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPTo support your work, I also upvoted your post!
Check out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un trabajo de calidad, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allà tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS