Básicos en Casa - Basics at Home [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue un día de entrenamiento dedicado a fortalecer las bases para mañana, cuando empezaré con todo el Planche Day. Sabía que era clave preparar mi cuerpo, así que me enfoqué en ejercicios fundamentales para ganar fuerza y control.
Comencé con un buen estiramiento para activar los músculos y evitar lesiones. Luego, practiqué el pino libre, trabajando equilibrio y control, aunque todavía me falta mejorar la estabilidad. Después, pasé a las flexiones de pecho, enfocándome en la técnica y la amplitud de movimiento.
Para seguir, hice fondos en paralelas, sintiendo cómo trabajaban mis tríceps y hombros. Luego, cambié a flexiones en diamante, un ejercicio brutal para los tríceps y el pecho, exigiendo mucha concentración. Después, incorporé flexiones de pica para fortalecer los hombros, clave para el planche.
Para terminar, intenté un poco de lean planche, sintiendo la tensión en los hombros y core, aunque todavía es un movimiento desafiante para mí. Fue un entrenamiento corto pero intenso, perfecto para prepararme para mañana.
¡Gracias por leer sobre mi rutina! Cada pequeño avance cuenta, y estoy emocionado por seguir compartiendo este camino. Nos vemos en el próximo post. ¡A darle con todo!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was a training day dedicated to strengthening my foundation for tomorrow, when I'll kick off Planche Day. I knew it was key to prepare my body, so I focused on fundamental exercises to gain strength and control.
I started with a good stretch to activate my muscles and prevent injuries. Then, I practiced a free handstand, working on balance and control, although I still need to improve my stability. Next, I moved on to push-ups, focusing on technique and range of motion.
To continue, I did dips on the parallel bars, feeling my triceps and shoulders working. Then, I switched to diamond push-ups, a brutal exercise for the triceps and chest, requiring a lot of concentration. Afterward, I incorporated pike push-ups to strengthen my shoulders, key for the planche.
To finish, I tried a little lean planche, feeling the tension in my shoulders and core, although it's still a challenging movement for me. It was a short but intense workout, perfect to prepare for tomorrow.
Thanks for reading about my routine! Every little bit of progress counts, and I'm excited to continue sharing this journey. See you in the next post. Let's go for it!
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