Día de empuje y dinámicos [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

Hoy fue uno de esos días en los que el entrenamiento no solo desafió mi cuerpo, sino también mi mente. Desde el primer momento, supe que tenía que dar lo mejor de mí, y eso comenzó con un enfoque especial en mis dinámicos. Me tomé el tiempo necesario para trabajar cada transición, cada pequeño ajuste en la técnica, buscando esa fluidez que solo llega con la repetición consciente. Cada balanceo, cada impulso, lo hice con la intención de mejorar, sabiendo que estos fundamentos son la base para convertirme en un atleta completo.

Una vez que sentí que mi cuerpo estaba listo, pasé a las flexiones de lean planche. Aquí, la clave fue mantener la tensión en todo el cuerpo, desde los hombros hasta las puntas de los pies, sintiendo cómo cada músculo trabajaba en conjunto para evitar que la cadera se desplomara. La lucha por mantener la posición correcta fue intensa, pero cada fallo me enseñó algo nuevo sobre mi forma y mis límites.

Las flexiones de pino en paralelas altas vinieron después, un ejercicio que siempre me pone a prueba. El equilibrio, la fuerza en los hombros y el control del core son fundamentales aquí, y hoy me esforcé por mantener una línea lo más recta posible, evitando arquear la espalda. Hubo momentos de inestabilidad, pero cada corrección me hizo sentir más seguro.

El trabajo con las negativas de straddle fue otro punto clave del entrenamiento. Bajé lentamente, concentrándome en activar cada músculo para frenar la gravedad, sintiendo el ardor en los hombros y los pectorales. Complementé esto con aguantes de straddle usando una banda de asistencia, que me permitió mantener la posición con mejor alineación, enfocándome en la calidad del agarre y la distribución de la tensión.

Las flexiones de tuck avanzado fueron un recordatorio de lo lejos que he llegado y lo mucho que aún me queda por mejorar. Aquí, cada repetición fue un reto, pero me aseguré de no sacrificar la técnica por ego, manteniendo el cuerpo compacto y evitando balanceos innecesarios.

Para cerrar la sesión, decidí volver a lo básico pero con máxima atención: flexiones de pecho y fondos en paralelas. En las flexiones, me concentré en un rango completo de movimiento, sintiendo el estiramiento en el pectoral y la contracción al subir. Los fondos, por su parte, los hice con control, bajando hasta donde mi movilidad lo permitía y subiendo sin impulsos, asegurándome de que fuera mi fuerza la que hiciera el trabajo.

Fue un entrenamiento largo y exigente, pero eso es lo que se necesita para crecer. Agradezco de corazón que hayas leído hasta aquí, porque compartir este proceso hace que cada esfuerzo valga aún más. Nos vemos en el próximo post, donde seguiré documentando este camino lleno de sudor, aprendizaje y pequeñas victorias. ¡Hasta pronto!