Entrenamiento En Casa [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]
Mi entrenamiento diario |
|---|
My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy amaneció nublado y con una lluvia constante que me impidió salir al parque, así que decidí adaptarme y convertir mi sala en mi propio gimnasio. Aunque extraño el aire libre y el espacio abierto, estos días de entrenamiento en casa también tienen su encanto. Me permiten enfocarme en ejercicios de fuerza y control que, a veces, en el parque paso por alto por la emoción de los movimientos dinámicos.
Comencé con aguantes de rana avanzada, un ejercicio que exige mucha tensión en el core y los hombros. Me concentré en mantener la posición limpia, sintiendo cómo cada segundo quemaba. Luego, pasé al press de half mariposa con negativa, un movimiento que me ayuda a ganar control en la transición hacia el full planche. Las negativas son brutales, pero sé que cada repetición me acerca un poco más a mi meta.
Después, me animé con flexiones de pino, apoyando los pies en la pared para mantener el equilibrio. Este ejercicio siempre me recuerda que la paciencia es clave; algunos días el control es mejor que otros, pero lo importante es seguir intentándolo. Seguí con aguantes de tuck avanzado en supino, un ejercicio que parece sencillo hasta que sientes cómo arde todo el torso.
Para terminar la rutina de fuerza, hice flexiones de tuck y aguantes de lean planche en supino, enfocándome en la protracción y la tensión corporal. Cada ejercicio fue un reto, pero esa sensación de superación al finalizar es incomparable.
Aunque la lluvia cambió mis planes, el entrenamiento en casa fue productivo y me dejó con esa satisfacción de haber dado lo mejor. ¡Gracias por leer y acompañarme en este pequeño registro! Nos vemos en el próximo post, donde espero poder compartir más avances y, con suerte, un día soleado de entrenamiento al aire libre.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today dawned cloudy with a steady rain that prevented me from going to the park, so I decided to adapt and turn my living room into my own personal gym. Although I miss the fresh air and open space, these days of training at home also have their charm. They allow me to focus on strength and control exercises that I sometimes overlook at the park due to the excitement of dynamic movements.
I started with advanced frog holds, an exercise that demands a lot of tension from the core and shoulders. I focused on maintaining the position cleanly, feeling the burning of every second. Then, I moved on to the negative half butterfly press, a movement that helps me gain control in the transition to the full planche. The negatives are brutal, but I know each rep brings me a little closer to my goal.
Afterward, I pushed myself with handstand push-ups, resting my feet on the wall for balance. This exercise always reminds me that patience is key; some days control is better than others, but the important thing is to keep trying. I continued with advanced supine tuck holds, an exercise that seems simple until you feel your entire core burning.
To finish the strength routine, I did tuck pushups and supine lean planche holds, focusing on protraction and body tension. Each exercise was a challenge, but the feeling of accomplishment at the end is incomparable.
Although the rain changed my plans, the home workout was productive and left me with the satisfaction of having given my all. Thanks for reading and joining me for this little log! See you in the next post, where I hope to share more progress and, hopefully, a sunny day of outdoor training.
INSTAGRAM |
|---|
 |
For the best experience view this post on Liketu
¡Excelente rutina de entrenamiento! 💪 A darle duro para ver esos caballos volar en la pista. 😉
Congratulations @alejo-sw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 90 posts.
Your next target is to reach 500 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP