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Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Comienzo esta semana con mucha energía y determinación, preparado para superar nuevos desafíos en mi entrenamiento. Hoy tuve una sesión intensa pero muy satisfactoria, enfocada en trabajar fuerza, control y resistencia en calistenia. Cada ejercicio me acerca un poco más a mis metas, y aunque hubo momentos exigentes, sé que la constancia es clave para seguir progresando.
Comencé con aguantes de straddle planche un ejercicio fundamental para seguir desarrollando mi estabilidad y fuerza en el core. Hoy logré mantener la posición unos segundos más que la última vez, lo que me motiva a seguir mejorando.
Flexiones de tuck avanzado perfectas para fortalecer hombros y tríceps. Me concentré en mantener la tensión corporal durante todo el movimiento para sacar el máximo provecho.
Presses de half mariposa con negativa y aguante: un movimiento desafiante pero excelente para ganar control en la fase excéntrica y trabajar las transiciones con mayor soltura.
Para darle un pequeño respiro a mis músculos, utilicé una banda de resistencia para hacer aguantes de straddle planche y half planche de manera seguida. Esto me permitió mantener la técnica correcta sin sobrecargarme demasiado.
Uno de mis ejercicios favoritos: el movimiento controlado desde L-sit hasta straddle planche. Exige mucha concentración y fuerza, pero es increíble sentir cómo el cuerpo responde con cada intento.
Para terminar, hice fondos en paralelas, un clásico que nunca puede faltar en mi rutina. Excelente para desarrollar fuerza y resistencia en tríceps y pecho.
Fue un entrenamiento exigente, pero termino con esa satisfacción de haber dado todo. Agradezco mucho a quienes me leen y acompañan en este camino de superación personal. Cada mensaje de apoyo me da más motivación para seguir adelante.
¡Nos vemos en el próximo post! Sigamos creciendo juntos, paso a paso.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
I'm starting this week with lots of energy and determination, ready to overcome new challenges in my training. Today I had an intense but very satisfying session, focused on building strength, control, and endurance in calisthenics. Each exercise brings me a little closer to my goals, and although there were challenging moments, I know that consistency is key to keep progressing.
I started with straddle planche holds, a fundamental exercise to continue developing my core stability and strength. Today I managed to hold the position for a few seconds longer than last time, which motivates me to keep improving.
Advanced tuck push-ups were perfect for strengthening my shoulders and triceps. I focused on maintaining body tension throughout the movement to get the most out of it.
Half butterfly presses with negative and hold: a challenging but excellent movement for gaining control in the eccentric phase and working through transitions more smoothly.
To give my muscles a little break, I used a resistance band to do straddle planche and half planche holds back-to-back. This allowed me to maintain proper technique without overexerting myself.
One of my favorite exercises: the controlled movement from L-sit to straddle planche. It requires a lot of concentration and strength, but it's incredible to feel how your body responds with each attempt.
To finish, I did dips on the parallel bars, a classic that's always part of my routine. Excellent for building strength and endurance in my triceps and chest.
It was a demanding workout, but I finished with the satisfaction of having given it my all. I'm so grateful to those who read and support me on this journey of personal improvement. Each message of support gives me more motivation to keep going.
See you in the next post! Let's continue growing together, step by step.
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