Un Día de Empuje Lluvioso [ ESP / ENG ]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
¡Hola a todos! Espero que se encuentren muy bien. Hoy quería compartirles cómo transformé un día gris y lluvioso, que invitaba a quedarse en el sofá, en una jornada de mucho empuje y energía positiva dentro de casa.
Al ver que la lluvia no daba tregua y las calles se veían empapadas, decidí que era el momento perfecto para enfocarme en mi entrenamiento. No hay excusas que valgan. Comencé, como no podía ser de otra manera, con un calentamiento completo para activar el cuerpo y preparar las articulaciones, evitando cualquier posible lesión. Unos minutos de jumping jacks, rotaciones de hombros y movilidad de muñecas sentaron las bases para lo que vendría.
Acto seguido, me dediqué a unos buenos estiramientos, enfocándome especialmente en hombros, espalda y piernas, buscando esa elongación que te hace sentir tan bien y mejora el rendimiento. Con el cuerpo listo, fue hora de la acción. Empecé con las desafiantes flexiones de lean planche, un ejercicio fantástico para trabajar la fuerza del core y esos músculos de transición hacia habilidades más avanzadas. Luego, pasé a las clásicas y siempre efectivas flexiones de pecho, concentrándome en una ejecución lenta y controlada para maximizar el trabajo pectoral.
Para darle un estímulo diferente a los tríceps, incorporé flexiones en diamante, notando de inmediato la intensidad que aporta esa posición cerrada de las manos. El turno después fue para las flexiones de pica, excelentes para trabajar la fuerza de hombros con ese ángulo invertido tan característico. Y, como broche de oro, me lancé a practicar el pino libre. Fueron varios intentos, algunos más equilibrados que otros, pero cada uno me acerca un poco más a dominar este movimiento que tanto admiro.
Fue una sesión retadora pero increíblemente satisfactoria. La lluvia, lejos de ser un obstáculo, se convirtió en el soundtrack perfecto para este día de productividad física.
Muchísimas gracias por leerme y acompañarme en este pequeño espacio. ¡Nos vemos en el siguiente post con más energía y nuevos retos! Cuídense mucho.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Hello everyone! I hope you're all doing well. Today I wanted to share with you how I transformed a dreary, rainy day, which seemed like a couch potato, into a day of drive and positive energy indoors.
Seeing that the rain wasn't letting up and the streets were soaked, I decided it was the perfect time to focus on my training. No excuses. I started, naturally, with a complete warm-up to activate my body and prepare my joints, avoiding any possible injury. A few minutes of jumping jacks, shoulder rotations, and wrist mobility laid the groundwork for what was to come.
Next, I did some good stretching, focusing especially on my shoulders, back, and legs, seeking that stretch that feels so good and improves performance. With my body ready, it was time for action. I started with challenging lean planche push-ups, a fantastic exercise for building core strength and those transition muscles toward more advanced skills. Then, I moved on to the classic and always effective push-ups, focusing on a slow and controlled execution to maximize chest work.
To give the triceps a different boost, I incorporated diamond push-ups, immediately noticing the intensity that this closed hand position provides. Next up were pike push-ups, excellent for building shoulder strength with that characteristic inverted angle. And, to top it off, I launched into the free handstand. There were several attempts, some more balanced than others, but each one brings me a little closer to mastering this movement I admire so much.
It was a challenging but incredibly satisfying session. The rain, far from being an obstacle, became the perfect soundtrack for this day of physical productivity.
Thank you so much for reading and joining me in this little space. See you in the next post with more energy and new challenges! Take care of yourselves.
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