Un Día de Flexibilidad [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy ha sido uno de esos días donde la disciplina y la fluidez se dieron la mano para crear una sesión increíble. Mi jornada comenzó con un profundo trabajo de flexibilidad, dedicando un buen tiempo a estirar cada músculo, articulación y tendón. Sentir cómo mi cuerpo se soltaba, ganando poco a poco más amplitud en cada movimiento, es la base fundamental para todo lo que sigue. Esa sensación de liberación y preparación es incomparable.
Con el cuerpo ya caliente y flexible, fue el momento de cambiar el chip y aplicar todo ese empuje mental. Me conecté con esa fuerza interior que me impulsa a superarme y me lancé a la rutina de fuerza. Empecé con las clásicas flexiones de pecho, sintiendo el trabajo profundo en el pectoral. Luego, el desafío aumentó con las flexiones en lean planche, un ejercicio brutal que exige una conexión absoluta de core, hombros y muñecas.
Sin descanso, pasé a las flexiones en diamante para aislar y machacar el tríceps, notando cómo la estabilidad ganada en la primera parte ayudaba en la ejecución. El turno después fue para las flexiones de pica, esas que te hacen sentir el estiramiento en los hombros mientras trabajan con intensidad. Y el broche de oro, el mayor reto: las flexiones de pino libre. Equilibrio, fuerza pura en los hombros y un control absoluto del cuerpo; cada repetición fue una victoria.
Fue una sesión que combinó la calma de la flexibilidad con la potencia del empuje, recordándome que ambos aspectos son esenciales para progresar. Muchas gracias por leer sobre mi entrenamiento de hoy. ¡Nos vemos en el siguiente post con más energía y nuevos retos! ¡Hasta pronto!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was one of those days where discipline and fluidity went hand in hand to create an incredible session. My day began with deep flexibility work, spending a good amount of time stretching every muscle, joint, and tendon. Feeling my body loosen up, gradually gaining more range with each movement, is the fundamental foundation for everything that follows. That feeling of liberation and preparation is incomparable.
With my body already warm and flexible, it was time to change gears and apply all that mental drive. I connected with that inner strength that drives me to excel and launched into the strength routine. I started with classic push-ups, feeling the deep work in my pectoral muscles. Then, the challenge increased with lean planche push-ups, a brutal exercise that demands absolute connection between the core, shoulders, and wrists.
Without a break, I moved on to diamond push-ups to isolate and crush the triceps, noticing how the stability gained in the first part helped with the execution. Next up was the pike push-ups, the kind that make you feel the stretch in your shoulders while they work intensely. And the icing on the cake, the biggest challenge: the free handstand push-ups. Balance, pure shoulder strength, and absolute body control; every rep was a victory.
It was a session that combined the calm of flexibility with the power of pushing, reminding me that both are essential for progress. Thank you so much for reading about my workout today. See you in the next post with more energy and new challenges! See you soon.
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