Un día de jalón tranquilo [ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸]
Mi entrenamiento diario |
|---|
My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy el día estuvo marcado por un clima lluvioso y una temperatura algo fría, aunque perfecta para entrenar. Lo único negativo fue esa sensación de adormecimiento en el cuerpo, pero al llegar al parque, la motivación me invadió y dejé de prestar atención al frío.
Después de calentar con un trote suave y estirar bien las articulaciones, me animé a probar algunos combos de estáticos en la barra fija junto a mis amigos. Practicamos movimientos como front lever, planche y hefesto, haciendo algunas variaciones. Cada vez me siento más seguro y noto que voy progresando por buen camino.
Comenzamos la rutina con jalones de tuck avanzado de front lever en posición wide, usando un agarre más abierto que el ancho de los hombros. Los hicimos al fallo, y aunque la fatiga acumulada de la semana no me permitió alcanzar un rango óptimo, me esforcé al máximo para no rendirme.
Luego seguimos con jalones de tuck avanzado, pero esta vez incorporando una pausa en la parte superior, en posición de touch, para generar mayor tensión y trabajar mejor el front lever.
Para fortalecer el core, realizamos remos en barra fija, un ejercicio que cada vez domino más, aunque aún debo seguir trabajando para lograr un front lever completamente recto, como lo tengo en mente.
Para cerrar la rutina, hicimos dominadas abiertas explosivas, y esta vez logré mantener un buen rango de potencia en cada repetición.
Como plus final, agregamos algunas series de muscle up, y para mi sorpresa, no solo los completé con éxito, sino que además aumenté el número de repeticiones comparado con ocasiones anteriores.
Así ha transcurrido mi día de entrenamiento. Espero que les haya gustado este resumen. Nos vemos en el próximo post, y gracias por leerme.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was marked by rainy weather and a somewhat chilly temperature, although perfect for training. The only negative was that feeling of numbness in my body, but once I got to the park, motivation swept over me and I stopped paying attention to the cold.
After warming up with a light jog and stretching my joints, I was encouraged to try some static combos on the horizontal bar with my friends. We practiced movements like the front lever, planche, and hephaestus, adding a few variations. I'm feeling more confident each time and can tell I'm making good progress.
We started the routine with advanced front lever tucks in a wide stance, using a grip wider than shoulder-width apart. We did them to failure, and although the accumulated fatigue of the week didn't allow me to reach an optimal range, I pushed myself to stay focused.
We then continued with advanced tucks, but this time incorporating a pause at the top, in a touch position, to generate greater tension and better target the front lever.
To strengthen my core, we did horizontal bar rows, an exercise I'm increasingly mastering, although I still need to work on achieving a completely straight front lever, as I've always dreamed of.
To close out the routine, we did explosive pull-ups, and this time I managed to maintain a good power range with each repetition.
As a final bonus, we added a few muscle-up sets, and to my surprise, I not only completed them successfully, but also increased the number of repetitions compared to previous occasions.
This is how my training day went. I hope you enjoyed this summary. See you in the next post, and thanks for reading.
INSTAGRAM |
|---|
 |
For the best experience view this post on Liketu
Congratulations @alejo-sw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 1500 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts:
Buen entrenamiento hermano!