Un Día Más Entrenando Fuerza De Jalon [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue uno de esos días en los que el hierro y la calistenia se unieron para ponerme a prueba. Me enfoqué en ejercicios de jalón, pero también quise darle un poco de amor al front lever, aunque todavía estoy en fase de progresión. La sesión fue intensa, pero cada gota de sudor valió la pena.
Empecé con dominadas explosivas, buscando ese poder de contracción en la parte alta del movimiento. Siento que cada repetición me acerca más a lograr un muscle up más limpio, y hablando de eso… el muscle up fue mi siguiente desafío. Aún no son perfectos, pero la sensación de impulsar mi cuerpo por encima de la barra es simplemente adictiva.
Luego, cambié el enfoque a la fuerza pura con dominadas abiertas, sintiendo cómo mi espalda trabajaba al máximo. Después, pasé a los jalones de tuck avanzado, un ejercicio que me ayuda a prepararme para el front lever completo. La tensión en los hombros y el core es brutal, pero sé que cada segundo bajo tensión me acerca a mi meta.
No podían faltar las dominadas normales, el pan de cada día para fortalecer la espalda. Las hice controladas, sintiendo cada centímetro del movimiento. Para variar un poco, incluí jalones de remo y remos en barra fija para la pelvis, ejercicios excelentes para trabajar la parte inferior de la espalda y los músculos estabilizadores.
Fue una rutina completa, llena de desafíos y pequeñas victorias. Agradezco mucho que hayas leído hasta aquí. ¡Nos vemos en el siguiente post, donde seguiré compartiendo este viaje de superación!
¡Hasta la próxima, fuerza y disciplina!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was one of those days where iron and calisthenics came together to test me. I focused on pulling exercises, but I also wanted to give the front lever a little love, even though I'm still progressing. The session was intense, but every drop of sweat was worth it.
I started with explosive pull-ups, looking for that contraction power at the top of the movement. I feel like each rep brings me closer to achieving a cleaner muscle-up, and speaking of which… the muscle-up was my next challenge. They're not perfect yet, but the feeling of propelling my body over the bar is simply addictive.
Then, I shifted my focus to pure strength with wide pull-ups, feeling my back working its magic. Afterward, I moved on to advanced tuck pulldowns, an exercise that helps prepare me for the full front lever. The tension in my shoulders and core is brutal, but I know every second under tension brings me closer to my goal. I couldn't miss the regular pull-ups, my daily bread for strengthening my back. I did them with control, feeling every inch of the movement. For a bit of variety, I included rowing pulldowns and barbell rows for the pelvis, excellent exercises for working the lower back and stabilizing muscles.
It was a complete routine, full of challenges and small victories. I'm so grateful you've read this far. See you in the next post, where I'll continue sharing this journey of self-improvement!
Until next time, strength and discipline!
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