Un Grandioso Avance [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]

Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.

Hoy fue uno de esos días de entrenamiento que te recuerdan por qué amas el calistenia. Todo comenzó con un buen estiramiento y calentamiento, enfocado especialmente en hombros, muñecas y core, ya que sabía que la rutina de hoy sería exigente. Después de activar bien el cuerpo, practiqué el pino para ganar confianza y control, sintiendo cómo la sangre fluía hacia mis hombros y brazos.

Una vez listo, me adentré en la rutina principal. Para empezar, decidí intentar algo nuevo, el press de half mariposa. Para mi sorpresa, pude hacerlo estricto y con la negativa controlada. Fue un momento increíble, ya que es un movimiento que nunca había logrado antes y, de hecho, cuando lo intentaba en el pasado, ni siquiera me salía. Sin dudarlo, lo incorporé a la rutina como un ejercicio principal.

Seguí con aguantes de tuck avanzado en maltese al fallo, sintiendo cómo mi core y hombros ardían. Después, hice flexiones de tuck en maltese con aguante final, buscando maximizar la tensión en la posición. Luego, pasé a los aguantes de lean Planche maltese con una inclinación bien exigente, donde cada segundo contaba.

Para trabajar fuerza explosiva, incluí flexiones de 90 grados a pino y flexiones de pino, notando cómo cada repetición me exigía más control. Finalmente, terminé con aguantes de lean Planche en supino, un ejercicio brutal para cerrar la sesión.

Lo más sorprendente del día fue, sin duda, lograr mis primeros press de half Planche estrictos. No esperaba ese avance hoy, y me dejó con una motivación enorme para seguir entrenando. A veces, el progreso llega cuando menos lo esperas.

Agradezco mucho que hayan leído sobre mi entrenamiento. ¡Nos vemos en el próximo post, donde seguiré compartiendo este viaje hacia la Straddle Planche!