Volviendo al Día de Empuje [ ESP 🇪🇸 / ENG 🇺🇸 ]
Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue uno de esos días donde el límite entre el esfuerzo y la superación personal se desdibuja. Mi entrenamiento de empuje y planche estuvo cargado de desafíos, pero también de mucha satisfacción. Cada ejercicio fue una batalla contra la gravedad y contra mis propios límites, pero al final, cada gota de sudor valió la pena.
Comencé con aguantes de straddle planche, intentando mantener la posición el mayor tiempo posible. La tensión en los hombros y core era intensa, pero sé que cada segundo cuenta para ganar fuerza. Luego, pasé a las flexiones de straddle planche, donde el control y la técnica son clave. Bajé con lentitud, sintiendo cada músculo trabajar al máximo.
Después, me enfoqué en el tuck avanzado, realizando tanto aguantes como flexiones. Este ejercicio es brutal para ganar potencia en los hombros y tríceps, y aunque cuesta, noto cómo mi cuerpo se adapta poco a poco.
Los aguantes de lean planche fueron otro reto. Aquí, la posición del cuerpo y la distribución del peso son fundamentales para no caer. Seguí con flexiones de pino libre, trabajando equilibrio y fuerza de empuje al mismo tiempo.
Uno de los ejercicios más exigentes fueron las flexiones de 90 grados a pino, donde la explosividad y control son esenciales. Terminé con flexiones de lean planche, sintiendo cómo cada repetición quemaba, pero también me acercaba un poco más a mis metas.
Fue un entrenamiento agotador, pero cada gota de esfuerzo suma. Si llegaste hasta aquí, ¡gracias por leerme! Tu apoyo me motiva a seguir compartiendo este viaje. Nos vemos en el próximo post, donde seguiré rompiendo límites. ¡Hasta la próxima!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was one of those days where the line between effort and personal improvement blurs. My push-up and planche workout was full of challenges, but also very satisfying. Each exercise was a battle against gravity and my own limits, but in the end, every drop of sweat was worth it.
I started with straddle planche holds, trying to hold the position as long as possible. The tension in my shoulders and core was intense, but I know every second counts for gaining strength. Then, I moved on to straddle planche push-ups, where control and technique are key. I lowered myself slowly, feeling every muscle working to its full potential.
Next, I focused on the advanced tuck, performing both holds and push-ups. This exercise is incredible for building power in the shoulders and triceps, and although it's tough, I can feel my body gradually adapting.
The lean planche holds were another challenge. Here, body position and weight distribution are key to staying focused. I continued with free handstand push-ups, working on balance and pushing strength at the same time.
One of the most challenging exercises was the 90-degree handstand push-up, where explosiveness and control are essential. I finished with lean planche push-ups, feeling each rep burn, but also getting a little closer to my goals.
It was a grueling workout, but every bit of effort counts. If you made it this far, thanks for reading! Your support motivates me to continue sharing this journey. See you in the next post, where I'll continue pushing boundaries. See you next time!
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