Ejercicios para reforzar el bicéps | Exercises to strengthen the biceps [ESP | ENG]

almost 2 years ago (Edited)

*Street Workout Community*

Gana resistencia y refuerza el bíceps con estos ejercicios

Gain endurance and strengthen your biceps with these exercises.

Spanish	English

Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWCEn este post les traeré un video el cual les mostrare 4 ejercicios donde trabajaremos fuertemente el bíceps lo podremos hacer individuales u combinados para ganar resistencia masa muscular y tenacidad, a continuación les estaré mostrando como se ejecutan cada ejercicio espero les ayude y espero les guste.

Hello friends of Street Workout Community SWCIn this post I will bring you a video which I will show you 4 exercises where we will work strongly the biceps we can do it individually or combined to gain muscle mass endurance and tenacity, then I will be showing you how each exercise is executed I hope it helps you and I hope you like it.

Video

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Entrenamiento	Workout

Para comenzar estiramos bien, luego comenzamos con el primero ejercicios que son las dominadas neutra haremos 10 x 4 series, luego el segundo ejercicio son las korean dips 10 x 4, luego el tercer ejercicio que son las flexiones en pseudo 10 x 4, luego el cuarto ejercicio que son las dominadas con agarre supino cerrado haremos 10 x 4 en tal caso que quieran ganar resistencia podemos combinar 10 + 10 + 10 + 10 en una sola serie, 1 serie de cada 4 ejercicio así lograremos ganar resistencia.

To begin we stretch well, then we start with the first exercise which are the neutral pull-ups we will do 10 x 4 series, then the second exercise are the korean dips 10 x 4, then the third exercise which are the push-ups in pseudo 10 x 4, then the fourth exercise which are the pull-ups with closed supine grip we will do 10 x 4 in case you want to gain resistance we can combine 10 + 10 + 10 + 10 + 10 in a single series, 1 series of each 4 exercise so we can gain resistance.

Spanish	English
Nº 1	Noº 1

Dominadas Neutra	Neutral pull-ups

Nº 2	Noº 2

Korean dips	Korean dips

Nº 3	Noº 3

Flexiones en pseudo	Pseudo push-ups

Nº 4	Noº 4

Dominadas supino con agarre cerrado	Close grip supine pull-ups

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Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.

Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.

▂▃▄▅▆▇█▓▒░Alexander░▒▓█▇▆▅▄▃▂

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@jisus-swyc	@jisus-swyc
Producción	Prodution
@alexandersw020	@alexandersw020

Musicalización	Music
La música usada en la producción de este video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is royalty free. free

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10 comments

@qurator 80

almost 2 years ago

Manually curated by scrooger [Qurator - Witness] from the @qurator Team. Keep up the good work!

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@alexandersw020 64

almost 2 years ago

Thank you very much for your support, best regards.

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@swc-curation 65

almost 2 years ago

*Spanish*	*English*

Saludos Cordiales @alexandersw020

Greetings @alexandersw020

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

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