[ESP/ENG] Video #114 Abdominales Sin Riesgos De Lesiones Lumbares Más Pilates. / Video #114 Abs without risk of lower back injury plus Pilates.
| Video #114 Abdominales Sin Riesgos De Lesiones Lumbares Más Pilates. | Video #114 Abs without risk of lower back injury plus Pilates. |
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Existe una amplia variedad de ejercicios para trabajar la zona abdominal, pero muchos de ellos conllevan riesgos de lesiones si no se ejecutan de la forma correcta o con la ayuda de un entrenador profesional. Por otro lado, no es tan sencillo aprender a realizar tales ejercicios, se requiere de una buena resistencia aeróbica además de fuerza.
There is a wide variety of exercises to work the abdominal area, but many of them carry risks of injury if not performed correctly or with the help of a professional trainer. On the other hand, it is not so easy to learn how to perform such exercises; it requires good aerobic endurance as well as strength.
Sin embargo, no hay que preocuparse, si deseamos lucir un abdomen plano pero nos cuesta mucho realizar abdominales, hoy presento una propuesta de ejercicios con el apoyo de una almohada debajo de la espalda y así no tendremos riesgos de lesiones. Además, cada ejercicio lo ejecutaremos mediante la conciencia de la respiración, los movimientos de nuestro cuerpo y alargamiento muscular que son algunos de los principios básicos del Pilates.
However, there is no need to worry, if we want to show off a flat abdomen but we find it difficult to perform sit-ups, today I present a proposal of exercises with the support of a pillow under the back and thus we will not have risk of injury. In addition, each exercise will be executed through the awareness of breathing, the movements of our body and muscle lengthening that are some of the basic principles of Pilates.
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Imágenes editadas en: inshot
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Música proporcionada por el editor de videos In Shot
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Música: Bleach
Músico: anatu
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Images edited in: inshot
Pictures taken with my redmi 10 phone
Music provided by the video editor In Shot
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Música: Bleach
Músico: anatu
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