Video #9 Rutina De Abdominales De Pie / Vídeo #9 Standing Abd Routine
| Video #9 Rutina De Abdominales De Pie. | Video #9 Standing Abs Routine. |
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Me complace saludar a toda la colmena y muy especialmente a los amigos de #fulldeportes. Como ya algunos saben estoy en un reto personal de pérdida de peso y principalmente estoy enfocada en dejar el sedentarismo y ponerme en forma para sentirme y verme mejor.
I'm pleased to say hello to all the hive and most especially to the friends of #fulldeportes. As some of you already know I'm on a personal weight loss challenge and I'm mainly focused on getting out of sedentary lifestyle and getting in shape to feel and look better.
He acudido al gimnasio en algunas oportunidades, pero debo comentarles que nunca aprendí a realizar los tan efectivos pero en mi opinión difíciles abdominales. Creo que nunca aprendí la mecánica del movimiento. Las veces que intente realizarlos terminé con dolor en el cuello más que en el abdomen. Así que cuando descubrí que se podían realizar de pie, se dibujó una sonrisa en mi cara.
I have been to the gym a few times, but I must tell you that I never learned how to do the very effective but in my opinion difficult crunches. I guess I never learned the mechanics of the movement. The times I tried to do them I ended up with pain in my neck more than in my abdomen. So when I discovered that they could be performed standing, it brought a smile to my face.
A la mayoría de las personas nos molestan esos rollitos que se hacen a los costados y debajo del ombligo y una de las formas más efectivas de combatir la grasa acumulada en esa zona es con una buena y exigente rutina de abdominales.
Así que el día de hoy realicé una serie de ejercicios que involucran principalmente los músculos del abdomen para tonificar y reducir medidas en los oblicuos y la parte baja del abdomen y que nada afectaron mi cervical o espalda.
Es muy importante mantener contraído el abdomen mientras realizamos la rutina ya que así tendremos mayor efectividad. Realicé 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio. Agradezco mucho el apoyo de la comunidad y les envío mis saludos.
Most people are bothered by those rolls that are made on the sides and below the navel and one of the most effective ways to combat the fat accumulated in that area is with a good and demanding abdominal routine.
So today I performed a series of exercises that involve mainly the abdominal muscles to tone and reduce measures in the obliques and lower abdomen and that nothing affected my cervical or back.
It is very important to keep the abdomen contracted while performing the routine as this will be more effective. I did 3 sets of 10 repetitions for each exercise. I appreciate the support of the community and I send you my greetings.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Imágenes editadas en: Canva
Fotos tomadas con mi teléfono redmi 9A
La música de fondo es:fuente Dynamite de BTS
Text translated in: DeepL Translate
Images edited in: Canva
Photos taken with my redmi 9A phone.
The background music is: fuente Dynamite de BTS
▶️ 3Speak
Electronic-terrorism, voice to skull and neuro monitoring on Hive and Steem. You can ignore this, but your going to wish you didnt soon. This is happening whether you believe it or not. https://ecency.com/fyrstikken/@fairandbalanced/i-am-the-only-motherfucker-on-the-internet-pointing-to-a-direct-source-for-voice-to-skull-electronic-terrorism
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¡Bien..!
Ha mejorado mucho desde el vídeo anterior, sobre todo en la iluminación.
Creemos firmemente que los logos todavía ocupan mucho espacio, recuerde algo, la protagonista del vídeo es usted, jamás los logos.
Todavía debe mejorar el horizonte de la cámara, es posible que la escena esté siendo tomada de lado levemente y no de frente, por ello el efecto de caída hacia la derecha de la escena. Siga ajustando hasta que llegue al punto.
Estamos seguros que tiene futuro en esto y por ello nos tomamos el atrevimiento de sugerir.
Hacer vídeos toma tiempo de aprendizaje y nosotros estaremos acá acompañando para ayudar.
Saludos,
Para mi cada palabra y recomendación es un gran cumplido. Agradezco mucho las sugerencias que se han tomado el tiempo de darme. Son de gran valor porque me conducen a un mayor aprendizaje y crecimiento personal. Estoy abierta a cualquier comentario.
Si buscaré la forma de alinear la pantalla y aplicar las correcciones realizadas por el equipo de Full Deportes.
Gracias por el apoyo.
Felicidades estimada amiga, te deseo muchos éxitos. Poco a poco se llega a Roma como nos decían nuestros padres cuando éramos niños, lo lograrás. Se le aprecia.
Muchas gracias amigo por sus buenos deseos. Recibir el apoyo de personas como usted, que son profesionales en la materia es un gran estimulo para mi. Gracias por alentarme a seguir adelante. Bendiciones.
Cuando el vídeo o el contenido trata sobre enseñanza de una rutina de ejercicios uno de los tags debería ser #tutorial o en menor grado #educación ya que el contenido esta dedicado a educar.
En segundo lugar suscribo las orientaciones dadas por la comunidad @fulldeportes en cuanto a las mejoras de sus presentaciones. Por favor, considere que no es necesario que en el vídeo aparezcan los logos que le restan visibilidad y se convierten hasta cierto punto en agentes distractores. Con colocarlos el la portada creo a mi parecer esta bien o dentro de la publicación. Cuente con un servidor de producciones audiovisuales amateur que esta al igual que usted en constante aprendizaje. FELIZ DOMINGO!
Gracias Profesor por las recomendaciones. Las tomaré en cuenta, y gracias también por su disposición a orientar y enseñar. Muchas bendiciones.
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