FJ 2023#110 - Apr 24

Wstałem dość późno, ale chciałem lepiej zregenerować się przed nocką. Na szczęście do urlopu nie będę miał, żadnych dodatkowych zmianek, tylko muszę wyrobić co moje. A jak będę na urlopie to niech inni pracują za mnie. Z jednej strony to jest korzyść, bo zwykle oznacza dodatkowy grosz, ale z drugiej strony wytrąca z rutyny. Człowiek jest co raz starszy, a nie młodszy i co raz trudniej o odpowiedni wypoczynek. A nie samą pracą przecież człowiek żyje. Dzisiejszy dzień był monotonny, musiałem wreszcie obrobić się z prasowaniem, a trochę się tego nazbierało. Po południu kiedy pojechałem z żoną do bazy, ja poszedłem na siłownię zrobić zaplanowany trening, a żona poszła pomaszerować na bieżni. Ja wróciłem świeży, wykąpany i suchy, a ona w zmokła w deszczu. Może to ją przekona, że czasami warto pójść ze mną na siłownię.

[ENG] I got up quite late but wanted to recover better before the night. Fortunately, till I will have my holiday, no extra shifts. I have to work out what's mine. And if I'm on holiday, I'll let others do the work for me. On the one hand, this is a benefit because it usually means an extra penny, but on the other hand, it throws you out of your routine. People are getting older, not younger, and it's becoming increasingly difficult to get adequate rest. After all, it is not working alone that makes a living. Today was monotonous; I finally had to do some ironing, and there was a bit of it. In the afternoon, when I went to the base with my wife, I went to the gym to do the planned training while my wife went to march on the treadmill. I came back fresh, bathed and dry, while she came back soaked in the rain. It may convince her it's worth going to the gym with me sometimes.

W planie na dziś miałem kolejny trening obwodowy, czyli kilka ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. Tym razem były to cztery ćwiczenia: bieg, plank, przysiady i podnoszenie sztangi. Zadanie z biegiem przypominało rozkazy z wojska, czyli "Szeregowy, macie tu szpadel i kopcie rów", "Panie kapralu,ale dokąd?", "Do południa". W dzisiejszym zadaniu biegowym miałem przebiec 100... kcal. Nigdy wcześniej nie biegałem z myślą, żeby spalić określoną ilość kalorii, zwykle to był określony dystans lub czas. Dopiero, kiedy zaczynałem trzecią ostatnią serię odkryłem, że na bieżni elektrycznej można ustawić taki trening. Wtedy też okazało się, że pierwsze dwie serie pobiegłem prawie o 50% dłużej niż było potrzeba. Podobają mi się takie różnorodne zadania i do tego presja czasu, znów po trzech kwadransach wychodziłem cały spocony, z nadzieją, że tłuszcz też się wytapia :)

[ENG] My plan for today was to do another circuit workout, i.e. several exercises are done one after the other. This time there were four exercises: a run, a plank, squats and a barbell lift. The running task was reminiscent of orders from the army, i.e. "Private, you have a spade here and dig a ditch", "Corporal, but where to?", "By noon". In today's running task, I was to run 100... kcal. It was the first time I had run before with the idea of burning a certain amount of calories. Usually, it was a specific distance or time. When I started my third final run, I discovered that an electric treadmill could set up such a workout. That's when I found that I ran the first two series almost 50% longer than needed. I like such a variety of tasks, and to add to the time pressure, again, after three-quarters of an hour, I was coming out all sweaty, hoping that the fat was melting off too. :)

Dystans pokonany w 2023 roku: 1310,51 km - z podziałem na dyscypliny:

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Gym, Jogging, Running, Walking, Weight Lifting