Saludos amigos de Hive y @fulldeportes, hoy nuevamente comencé con mis entrenamientos de caminata de montaña en el cerro Los Chivos de mi comunidad, tenía alrededor de más de dos meses que no publicaba y por eso decidí activarme nuevamente.

Antes de comenzar con la caminata de montaña le recuerdo que es importante realizar algunos ejercicios de calentamiento de por lo menos 10 ó 15 minutos con el fin de evitar lesiones musculares, y de esta forma comenzar adaptar a nuestro cuerpo a la actividad física, también puede se realizar un pequeño trote para este calentamiento.

Este entrenamiento lo inicié a la 4:30 pm de la tarde, el clima estaba bastante fresco debido a que el día de ayer llovió un poco lo que permitió que cambiara la temperatura, ya que en estos días el calor ha estado fuerte. Les cuento que voy a entrenar más seguido porque en el mes de junio voy a participar en una competencia de montaña de 15 km en el cerro El Empalao, que está ubicado en Cagua, municipio Sucre del estado Aragua.

El entrenamiento lo hice acompañado de mi mascota Negrito, porque mi compañero de equipo está de reposo debido a un problema respiratorio. El recorrido lo hice a un ritmo sostenido llegando con un tiempo de 10 minutos en la primera montaña donde se encuentra la cruz. Al inició sentí una pequeña molestia en la parte de la rodilla, ya tengo varios días tomando un antiinflamatorio para mejorar esta molestia, a medida que el cuerpo se fue entrando el calor se me fue quitando.

Una vez que pase esta primera parte de la montaña que es bastante exigente, continué caminando, y baje un poco el ritmo porque la idea de este entrenamiento es ir a un paso sostenido es decir ni muy rápido ni demasiado lento, a pesar de esto hice una marca de 20 minutos en la tercera montaña, me extraño un poco que no conseguí caminantes en esta parte de la montaña.

Después de pasar estas tres fuertes subidas, continué caminando, ya en esta parte comenzamos a bajar, que sirve como un pequeño descanso para recuperarse del esfuerzo físico de las subidas, recordándoles que no debemos esperar a tener mucha sed porque esto va ser signo de deshidratación, en el recorrido es importante tomar pequeños sorbos de agua para mantenernos hidratados, y sobre todo cuando el esfuerzo físico es mayor es necesario la hidratación.

Como fui acompañado con mi mascota, siempre llevo una pequeña taza para hidratarlo también porque necesita tomar agua por el esfuerzo físico que realiza al subir estas montañas. Después que descendimos se inicia nuevamente las subidas hasta llegar a una parte donde terminan las largas colinas, realizando un tiempo de 33 minutos.

Luego llegue a las Torres, y me encontré con una amiga caminante que estaba también entrenando y se animó a continuar conmigo unos metros más después de las torres en la partes donde se puede ver la Laguna llamada Taguaguay, al llegar pude apreciar en el reloj un tiempo de 39:00 minutos, fue un excelente recorrido que disfrute mucho junto a mi mascota.

Después retorné nuevamente y toda esa parte de la montaña que me correspondió bajar de regreso se convierte en unas subidas por eso es que este entrenamiento es bastante exigente y requiere de entrenamiento para poder llevarlo a cabo, pude en la tercera subida varias personas que estaba entrenando, al terminar mi entrenamiento, hice un tiempo total de 1hora con 30 minutos.

Fotografía: Teléfono Redmi Go

Espero que les haya gustado mi entrenamiento, nos vemos en la próxima publicación.

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