Saludos amigos amantes del Deportes, en esta entrega les estaré compartiendo lo que fue una mañana deportiva enmarcada en un bonito entrenamiento familiar en el que mi esposa @normacanaza y mi mamá Yolanda, estuvieron activas apoyándome en el proceso de grabación del video que encabeza esta publicación, y acompañándome en los momentos de realizar trotes suaves y también al momento de bailar salsa casino. Ha sido un día especial, porque nuevamente regreso a las canchas de frentón después de unos meses sin jugar, por lo que estaré aprovechando para explicarte las características básicas para jugar a este fascinante deporte. Fue una mañana donde no todo fue ejercicio físico, sino que también le dimos espacio al fortalecimiento de la mente, a través de la práctica de táctica ajedrecística, específicamente abordando el tema del ataque doble.

Greetings sports lovers friends, in this installment I will be sharing with you what was a sports morning framed in a nice family training in which my wife @normacanaza and my mom Yolanda, were active supporting me in the process of recording the video that heads this publication, and accompanying me in the moments of soft jogging and also at the time of dancing salsa casino. It has been a special day, because I'm back to the courts again after a few months without playing, so I'll be taking the opportunity to explain the basic characteristics to play this fascinating sport. It was a morning where not everything was physical exercise, but we also gave space to the strengthening of the mind, through the practice of chess tactics, specifically addressing the issue of double attack.

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Repasemos las características del espacio para jugar frontón

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En anteriores publicaciones en torno a este deporte, he abordado esta temática, sin embargo, veo oportuno traerlo nuevamente a colación dado que esta vez incluyo las dimensiones para el caso de que el frontón sea jugado en modalidad de “Dobles”. En este sentido, podemos apreciar en las imágenes una franja blanca y una franja amarilla, esta última demarca el espacio para el juego de dobles, algo totalmente lógico, ya que como habrá un total de cuatro atletas jugando (02 para cada equipo) se requiere de mayor espacio. Específicamente este espacio tiene 12.8 metros de largo, exactamente 0.80 metros más que el espacio requerido para jugar la modalidad individual (solo 02 atletas en la cancha).

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Let's review the characteristics of the space to play fronton

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In previous publications about this sport, I have dealt with this topic, however, I see it appropriate to bring it up again since this time I include the dimensions for the case that the fronton is played in the "Doubles" modality. In this sense, we can see in the images a white stripe and a yellow stripe, the latter demarcating the space for the doubles game, which is totally logical, since there will be a total of four athletes playing (02 for each team), which requires more space. Specifically this space is 12.8 meters long, exactly 0.80 meters more than the space required to play the individual modality (only 02 athletes on the court).

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Por otro lado el ancho del espacio es de 8.50 metros para la modalidad “Dobles”, 1 metro más que la modalidad “individual” distribuido en 0.5 metros a cada lado de la cancha.

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On the other hand the width of the space is 8.50 meters for the "Doubles" modality, 1 meter more than the "individual" modality distributed in 0.5 meters on each side of the court.

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En cuanto al muro, tenemos que este es bastante grande, por eso me he clocado intencionalmente delante del mismo para que notes este hecho. Este muro tiene 06 metros de ancho y 05 metros de alto.

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As for the wall, it is quite large, so I have intentionally placed myself in front of it to make you notice this fact. This wall is 06 meters wide and 05 meters high.

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Aproveché de jugar frontón, fue bastante divertido, al principio el golpe a la bola no lo efectuaba de la mejor manera, pera ya una vez que fui entrando en calor mejoré mi pegada. Es impresionante el nivel de resistencia que exige el frontón, por eso en los momentos de descanso alternaba con la resolución de ejercicios de táctica, de verdad que esto es algo bastante innovador, tener presente un tablero de ajedrez en medio de una cancha de frontón.

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I took the opportunity to play fronton, it was quite fun, at the beginning I did not hit the ball in the best way, but once I was getting warmed up I improved my punch. It is impressive the level of resistance that fronton requires, so in the moments of rest I alternated with the resolution of tactical exercises, this is really something quite innovative, to have a chess board in the middle of a fronton court.

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Aunque les confieso que ocurrió un pequeño accidente, ya que al principio este tablero se encontraba muy cerca del espacio de juego, y en un momento que quería alcanzar la bola tropecé con este, afortunadamente fue una caída que no provocó lesiones, en el recurso audiovisual comparto parte de estos momentos. La moraleja de todo es que hay que garantizar el espacio adecuado cuando hacemos una actividad física, y esos elementos que puedan obstruir el normal desplazamiento, colocarlos en un lugar apropiado.

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Although I confess that a small accident occurred, since at first this board was very close to the playing space, and at a time when I wanted to reach the ball I tripped with this, fortunately it was a fall that did not cause injury, in the audiovisual resource I share part of these moments. The moral of the story is that we must ensure adequate space when we do a physical activity, and those elements that may obstruct the normal movement, place them in an appropriate place.

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Otros de los ejercicios que formaron parte de esta mañana FullDeportiva fue el salto de cuerda, un ejercicio que estoy incorporando en mis rutinas de cardio gracias a los consejos de mi amigo @ydavgonzalez, quien tiene una impresionante marca de 3000 saltos de cuerda en 10 series de 300 saltos cada una. En mi caso, en casa realizo series de 200 saltos, y las repito cinco veces, totalizando 1000 saltos de cuerda. En esta entrega como estaba alternando con momentos en los que corría a full intensidad, me limité a hacer en promedio 150 saltos, destacando que me sentí bastante cómodo en la ejecución de los mismos.

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Another exercise that was part of this FullDeportiva morning was jumping rope, an exercise that I am incorporating into my cardio routines thanks to the advice of my friend @ydavgonzalez, who has an impressive record of 3000 jumping rope in 10 sets of 300 jumps each. In my case, at home I do sets of 200 jumps, and I repeat them five times, totaling 1000 rope jumps. In this delivery as I was alternating with moments when I was running at full intensity, I limited myself to do an average of 150 jumps, highlighting that I felt quite comfortable in the execution of them.

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Y en esta tónica de hacer cardio, troté en par de ocasiones con mi mamá, un trote bastante suave pero que para su edad le cae muy bien; sin lugar a dudas veo en el ejercicio físico de nuestros adultos mayores un excelente camino de bienestar y tranquilidad, por eso desde acá invito a la comunidad de HIVE y del mundo entero a llevar a nuestros viejitos a hacer ejercicio, es uno de los mejores regalos que les podemos dar, por eso siempre me complace poder entrenar con mi mamá. Y es una de las cosas que busca esta publicación, inspirar a los lectores hacia esa visión, la de motivar a nuestros adultos mayores a hacer deportes. Espero más adelante poder compartir mas sesiones de entrenamiento con mi mamá, y que esto sirva de orientación para rutinas de ejercicio en el adulto mayor.

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And in this tone of doing cardio, I jogged a couple of times with my mom, a fairly gentle jog but that for her age is very good for her; undoubtedly I see in the physical exercise of our seniors an excellent way of well-being and tranquility, so from here I invite the HIVE community and the whole world to take our old people to exercise, it is one of the best gifts we can give them, so I am always pleased to train with my mom. And that is one of the things this publication seeks to do, to inspire readers towards that vision, that of motivating our seniors to do sports. I hope to be able to share more training sessions with my mom in the future, and that this will serve as a guide for exercise routines for older adults.

Finalmente veo en el baile una excelente forma para ejercitarnos, en esta ocasión lo hice al ritmo de la SALSA CASINO, bailando varias canciones con mi esposa @normacanaza y con mi mamita que se sintió atraída por este interesante ritmo. Y así fue esta mañana, totalmente dedicada al ejercicio física y mental, porque el ajedrez estuvo presente. Te invito a que encuentres en los diversos ambientes cercanos donde vives, motivos para entrenar, para ejercitarte sanamente, porque como siempre lo señalo, hacer deporte nos regala importantes dosis de salud. ¡Que viva el Deporte! ¡Que viva el ejercicio al aire libre! Hasta una próxima oportunidad mi gente linda de FullDeportes, de Hive y del mundo entero.

Finally I see dancing as an excellent way to exercise, this time I did it to the rhythm of SALSA CASINO, dancing several songs with my wife @normacanaza and my mom who was attracted by this interesting rhythm. And so it was this morning, totally dedicated to physical and mental exercise, because chess was present. I invite you to find in the different environments near where you live, reasons to train, to exercise healthily, because as I always point out, doing sports gives us important doses of health. Long live sports! Long live outdoor exercise! Until next time my beautiful people of FullDeportes, of Hive and of the whole world.

Créditos	Credits
Director: @eliaschess333	Director: @eliaschess333
@normacanaza, asistente en el proceso de grabación del video y tomas de capturas	@normacanaza, assistant in the process of recording and capture assistant
La música de fondo empleada es de uso libre: enlace	The background music used is free to use link
El video fue editado con Filmora 11	The video was edited with Filmora 11
El logo de FullDeportes es cortesía de la comunidad	FullDeportes logo is courtesy of the community
El traductor empleado es DeepL Translator	The translator used is DeepL Translator
Los logos empleados de redes sociales son de uso libre, a continuación los enlaces: InstagramYoutubeTwitterTikTokFacebook	The logos used in social networks are free to use, here are the links: InstagramYoutubeTwitterTikTokFacebook

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