Recuperando la Parada de Manos [ESP | ENG]
Recuperando la Parada de Manos | Motivación
Recovering the Handstand | Motivation
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Saludos nuevamente para todos los Hivers, en especial para los miembros de la comunidad Full Deportes. Ha pasado un tiempo que no compartía contenido por aquí, así que hoy decidí pasar por esta comunidad para compartirles mi experiencia realizando la parada de manos después de varios meses sin haber hecho este elemento del Street Workout.
Espero que les guste.
Greetings again to all Hivers, especially the members of the Full Deportes community. It's been a while since I've shared content here, so today I decided to stop by this community to share with you my experience doing the handstand after several months of not doing this element of Street Workout.
I hope you like it.
Video
Como menciono en el video, la última vez que compartí contenido en esta comunidad, les había compartido una rutina abdominal muy práctica para realizar en la comodidad del hogar, si desean ver la rutina, aquí les comparto el post (enlace).
As mentioned in the video, the last time I shared content in this community, I had shared a very practical abdominal routine to perform in the comfort of your home, if you want to see the routine, here I share the post (link).
En ese momento estaba iniciando mi primera semana de actividad física, pero al pasar unos días me enfermé, así que en pocas palabras esa semana en la que retomé mi actividad física no fue válida para mí, ya que estuve de reposo por un mes aproximadamente.
At that time I was starting my first week of physical activity, but after a few days I got sick, so in a nutshell that week when I resumed my physical activity was not valid for me, as I was resting for about a month.
LLegó el mes de Enero del año en curso y ya me sentia mejor, así que decidí retomar una vez más mis entrenamientos, en ese tiempo de reposo aproveché para planificar mi regreso al entrenamiento.
Tomé la decisión de empezar con entrenamientos muy ligeros, ejercicios de acondicionamiento e ir aumentando la carga de los ejercicios poco a poco, así me mantuve por todo un mes.
January of this year arrived and I was feeling better, so I decided to resume my training once again, and during this time of rest I took the opportunity to plan my return to training.
I decided to start with very light workouts, conditioning exercises and gradually increase the load of the exercises, and I kept it up for a whole month.
Cumplí un mes de entrenamiento constante, fue en ese momento cuando decidí dar un avance y quise volver a hacer la parada de manos, un elemento del Street Workout que me ha acompañado en todo el camino de aprendizaje que he adquirido en este deporte, siendo la parada de manos el primer elemento que logré aprender.
I completed a month of constant training, it was at that moment when I decided to take a step forward and wanted to do the handstand again, an element of Street Workout that has accompanied me throughout the learning path I have acquired in this sport, being the handstand the first element that I managed to learn.
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El Lunes, 12 de Febrero, tomé la decisión de recuperar la parada de manos, fuí al parque "Las Ballenitas" con mi pareja Mila (@milagroscdlrr), después de cierto ejercicios de calentamientos, preparé mi teléfono en el trípode para comenzar a grabar.
On Monday, February 12th, I made the decision to recover the handstand, I went to the park "Las Ballenitas" with my partner Mila (@milagroscdlrr), after some warm-up exercises, I prepared my phone on the tripod to start recording.
Comencé a grabar desde el primer intento, quise compartirles todo como si realmente ustedes hubieran estado allí conmigo, observando qué iba a pasar, ¿será que lo iba a poder lograr desde el primer intento? ¿será que me caía?
Esos eran algunos de los pensamientos que yo tenía mientras calentaba.
I started recording from the first attempt, I wanted to share everything with you as if you were really there with me, watching what was going to happen, was I going to make it from the first attempt? was I going to fall?
Those were some of the thoughts I had while I was warming up.
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En los primeros intentos, logré marcar la postura de la parada de manos pero no pude mantener la postura por más de un par de segundos, los brazos se me flexionaban automáticamente, era una respuesta natural del cuerpo por haber tenido tanto tiempo sin haber hecho la parada de manos.
In the first few attempts, I managed to get into the handstand position but I couldn't hold the position for more than a couple of seconds, my arms automatically flexed, it was a natural response of the body because I hadn't done a handstand for so long.
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Sentía todo el peso de mi cuerpo pero me costaba encontrar el equilibrio y cuando hacía el intento una vez más mis brazos se flexionaban...
I felt the full weight of my body but I struggled to find my balance and when I tried once more my arms flexed....
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Fue para el intento número 5 que logré mantenerme en la parada de manos, logré encontrar el equilibrio y aunque sentía que mis brazos se querían flexionar, yo aplicaba fuerza con mis hombros e incluso los tríceps, para mantener mis brazos extendidos.
It was by attempt number 5 that I managed to stay in the handstand, I managed to find my balance and even though I felt that my arms wanted to flex, I applied strength with my shoulders and even my triceps, to keep my arms extended.
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Sin pensarlo mucho comencé a realizar variaciones en la parada de manos, no perdí la oportunidad y comencé a jugar con las piernas, sintiendo el equilibrio y controlando mi cuerpo lo mejor que podía.
!Para mi sorpresa logré durar un aproximado de 40 segundos! 🙏🏻
Without thinking too much I started to do variations in the handstand, I didn't miss the opportunity and started to play with my legs, feeling the balance and controlling my body as best as I could.
To my surprise I managed to last about 40 seconds! 🙏🏻
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Luego de un descanso lo volví a intentar y me costó volver a mantener la postura, pero logré volver a hacer la parada de manos después de 3 intentos.
Incluso en algunos de los intentos anteriores me atreví a mirar la cámara jajaja, creo que por eso me caí, enfoque mi concentración en mirar la cámara y no en mantener el equilibrio. 😅
After a break I tried it again and it was hard to keep the posture, but I managed to do the handstand again after 3 attempts.
Even in some of the previous attempts I dared to look at the camera hahaha, I think that's why I fell, I focused my concentration on looking at the camera and not on keeping my balance. 😅
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Ya solo era cuestión de seguir practicando para poder recuperar el dominio y la confianza que he logrado desarrollar en la parada de manos en anteriores ocasiones.
It was just a matter of continuing to practice in order to regain the mastery and confidence that I had managed to develop in the handstand on previous occasions.
Realmente disfruté mucho ese día, recuperar la parada de manos me motivó bastante a seguir avanzando con mi planificación de entrenamiento y también me hizo saber que ya era momento de subir la dificultad a los ejercicios que estaba realizando.
I really enjoyed that day, getting my handstand back really motivated me to keep moving forward with my training plan and also let me know that it was time to up the difficulty of the exercises I was doing.
Para el día en el que publico este post ya he avanzado mucho con mis prácticas de la parada de manos, ya puedo hacer algunas flexiones en parada de manos e incluso ya estoy entrenando de nuevo la parada de manos a un brazo.
By the time I publish this post I have already made a lot of progress with my handstand practice, I can already do some handstand push-ups and I am even training the one-arm handstand again.
Tengo en mente hacer más videos relacionados a la parada de manos, si ustedes tienen en mente algo en específico que les gustaria saber sobre este elemento, me lo pueden hacer saber en los comentarios, será de mucha utilidad para mis proximos posts.
I have in mind to make more videos related to the handstand, if you have something specific in mind that you would like to know about this element, you can let me know in the comments, it will be very useful for my next posts.
Mientras tanto, en los proximos días estare compartiendo la rutina de acondicionamiento que estuve realizando las 2 primeras semanas cuando retomé mis entrenamientos. Tengo decidido compartir todos mis planes de entrenamiento.
Realmente estoy muy motivado y deseo compartir tanto mi conocimiento como mis rutinas de entrenamiento con ustedes.
In the meantime, in the next few days I will be sharing the conditioning routine that I have been doing for the first 2 weeks when I resumed my training. I have decided to share all my training plans.
I am really motivated and I want to share both my knowledge and my training routines with you.
Sin más que agregar por esta ocasión, espero que les haya gustado el post y el video, fue un post muy especial por el significado que tiene la parada de manos para mí.
Nos vemos en el siguiente post. Saludos! 👋🏻
Without more to add for this occasion, I hope you liked the post and the video, it was a very special post because of the meaning that the handstand has for me.
See you in the next post. Regards! 👋🏻
¡Muchas gracias por haber visto mi publicación! Si tiene alguna observación, recomendación o simplemente desea expresar algo relacionado a mi publicación, por favor házmelo saber en los comentarios. Con mucho gusto leeré y le prestaré su respectiva atención.
Thank you very much for having seen my publication! If you have any observation, recommendations or simply want to express something related to my publication, please let me know in the comments. I will gladly read and give it your respective attention.
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From Venezuela, our witness drives decentralization and the adoption of Web3 technology, creating opportunities for the local community and contributing to the global ecosystem. // Desde Venezuela, nuestro testigo impulsa la descentralización y la adopción de la tecnología Web3, generando oportunidades para la comunidad local y contribuyendo al ecosistema global.
Sigue, contacta y se parte del testigo en: // Follow, contact and be part of the witness in:
Muchas gracias por el apoyo equipo de @hispapro! 🙏🏻💙
Hola mi vida! Me alegra que hayas compartido (Por fin 🙈) tu vídeo y experiencia volviendo a hacer la parada de manos. Pasó bastaaante tiempo de no haber hecho ni marcado tan solo 1, y me alegra que ya estés haciéndolo nuevamente, ya que soy tu espectadora #1 cada vez que la practicas jajaja
A mi también me sorprendió que la duraras 40 segs mi Gabo, después de tanto tiempo. Pero lo bueno de esta disciplina que hemos practicado por tanto tiempo, es que tenemos muy buena memoria muscular, y así pasemos un buen rato sin hacer algo, nuestra mente y cuerpo nos ayudan al momento de realizar eso que queremos.
Espero que pronto nos compartas una pero del One Arm Handstand jajaja 🤭
Me contenta mucho que te sientas motivado mi vida, realmente te he notado así y estoy muy feliz por ti, así como también lo estaré de todos tus logros próximos a cumplirse.
Te amo un montón mi vida, continúa así! 🥰❤💪🏻
Si mi Mila, me tomé mi tiempo en compartirlo por acá jajaja 🙈
Pero estos días que estuve editando el video y lo demás, valió la pena la espera porque me gustó mucho como quedó el resultado y me motivó aún más de lo que ya estaba! 💙
Si mi Mila allí se ve claramente todo tal cual como pasó y la verdad me alegra que lo haya grabado desde el primer intento así, como bien dicen, lo que bien se aprender nunca se olvida, cuando uno deja de hacerlo, lo recupera muy rápido. 🙏🏻
Vamos a ver para cuando mi Mila! Apenas la marco lo suficiente para tomar un par de fotos jaja pero no he logrado pasar de 2 segundos, pero ya me pondré manos a la obra para fortalecer los músculos y articulaciones involucradas en el One Arm Handstand, además de practicarlo día tras día para seguir acostumbrando al cuerpo! 💪🏻💙
Muchas gracias por lo que me expresas en este comentario mi Mila! 🙏🏻 Yo también estaré felíz de cada logro que consigas tanto en el Street Workout como en tu vida en general! 🙏🏻❤
Yo te amo más mi Mila! Besotes y abrazos! 🥰❤
¡Felicidades! Esta publicación obtuvo upvote y fue compartido por @la-colmena, un proyecto de Curación Manual para la comunidad hispana de Hive que cuenta con el respaldo de @curie.
Si te gusta el trabajo que hacemos, te invitamos a darle tu voto a este comentario y a votar como testigo por La Colmena.
Si quieres saber más sobre nuestro proyecto, te invitamos a acompañarnos en nuestro servidor de Discord.
Muchas gracias por visitar y apoyar mi publicación! 🙏🏻💙
Exelente video gabo
Muchas gracias Abraham! Vamos poco a poco recuperando todo lo que ya había conseguido en el Street Workout, saludos! 💪🏻
https://twitter.com/gaboarzola_/status/1768709850689650889?t=KbZM7ucZoOxzqgxdJyS9Yg&s=19
#posh
Me alegra que no te hayas dejado vencer por la lesión, son cosas que pasan y que además nos invitan a reflexionar, corregir y avanzar, ese es el lema. Espero vayas en franca y total mejoría para seguir compartiendo de tus clases y obviamente para que logres tus objetivos. Saludos.
No amiga, eso es lo que menos haré, ya he pasado por 2 lesiones, la primera fue mucho más grave que esta y aún así no me detuvo en su momento, esta lesión reciente mucho menos lo haría.
El tiempo ausente en los entrenamientos me permite hacer una pausa y pensar en lo que se ha logrado, lo que has pasado por desapercibido y de esta manera, tener una perspectiva diferente al regresar al entrenamiento.
Con una nueva metodología, planificación y con más ganas de recuperar lo que ya habías adquirido, para posteriormente superarte, lo que habías pasado por desapercibido en esta ocasión lo tendrás en cuenta para poder mejorar.
Asi poco a poco ir progresando, con cada día que pasa, cada entrenamieto que completas y cada descanso que realizas para dar lo mejor al siguiente día.
Gracias por visitar el post y dejar el comentario, saludos amiga! 🙏🏻🤗
Hola amigo, esa es la idea, poco a poco ir avanzando, hasta vencer. La disciplina, constancia, perseverancia y dedicación, son herramientas claves para poner en práctica en toda actividad física, me alegra mucho que estés logrando hacer tus paradas de mano, te invito a seguir adelante, siempre venciendo.
Fuerte abrazo
Así debe ser amiga, el que persevera gana, quien se rinde no sabe si al proximo día lo iba a lograr.
La vida es una constante batalla y como en todas, hay que ser pacientes, habrá momentos de acción y otros de descanso, para recuperar energías y seguir.
Y si amiga ya hoy en día tengo la parada de manos más dominada, como menciono en el post, ya puedo atreverme a realizar 5 flexiones en parada de manos y eso ya es un gran avance, con eso seguiré fortaleciendo para ir progesando más y más... 🙏🏻
Gracias por comentar, que tengas excelente tarde, saludos! 🙏🏻🤗
Bueno mi hermano, tienes un excelente equilibrio para retomar nuevamente la calistenia. Pienso que debes ir despacio si tienes algo de miedo para ir teniendo confianza.
Y todo lo que sea con este tipo de estático te recomiendo mucho a la mismísima @milagroscdlrr . Estiramientos y demás podrás realizar con ella y esto te permitirá un muy buen trabajo en las articulaciones al momento de trabajar el handstand.
¡Saludos!
Gracias Yeral, hay que ir al ritmo que indique el cuerpo, pero como ya mencioné, ya le agarré el dominio a al handstand de nuevo (en cuanto a balance), ya estoy haciendo 6 flexiones en handstand que precisamente subí un número hoy y allí ando marcando el One Arm Handstand, pero aún no lo controlo.
Si vale, con ella terminé de comprender la importancia de los ejecicios de movilidad y flexibilidad para los músculos y articulaiones que se trabajan en este deporte.
Gracias por comentar bro, saludos! 💪🏻🔥
Que brutal mi pana, otro nivel 💪🔥
Muchas gracias hermano, me alegra que te haya gustado!
Gracias por visitar, saludos! 💪🏻🔥
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Felicitaciones, Creo que de eso se trata de no rendirse y poco a poco la constancia y disciplina traerán los resultados. Saludos 👍💪
Así mismo hermano, gracias por visitar el post y por el comentario.
Saludos y que tengas excelente semana. 💪🏻