Rest also plays a fundamental role in maintaining our hormonal balance and our mental health and this happens because training, especially when it is intense, usually generates high levels of stress, both for our body and our mind, and in this context, rest It allows our hormonal levels to be restored, avoiding exhaustion and chronic stress.

Furthermore, like a kind of vicious circle, resting adequately improves the quality of our sleep, which at the same time has a positive impact on our ability to recover, in addition to helping us improve our mood and our cognitive performance and also somewhat. very Important.

Resting does not necessarily mean doing nothing, staying at home with your feet up. There are so-called active breaks, which are low-impact, low-intensity activities that are generally of short duration and we can include, for example, the famous jogging. regenerative activity that we see athletes of all disciplines do, including professional soccer players when the day after a match, some sporting events make these activities very light.

We can also include activities such as yoga, gentle stretching or low-impact activities such as swimming that can be beneficial to maintain our mobility, flexibility and also keep our blood circulation active, which will help us recover faster and better than before. if we stay doing nothing with our feet up

In short, these activities, which are called active breaks, can positively help us speed up our recovery and keep the body active without putting too much pressure on the muscles and joints, and apparently, it is important that you respect the breaks that are in your fitness plan. training, both active breaks and passive breaks, when it is said to do nothing, do nothing and when it is said to jog very lightly, jog very softly, everything has a reason for being.

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O descanso também desempenha um papel fundamental na manutenção do nosso equilíbrio hormonal e da nossa saúde mental e isso acontece porque o treino, principalmente quando é intenso, costuma gerar altos níveis de estresse, tanto para o nosso corpo quanto para a nossa mente, e neste contexto, o descanso permite nossos níveis hormonais sejam restaurados, evitando a exaustão e o estresse crônico.

Além disso, como uma espécie de círculo vicioso, descansar adequadamente melhora a qualidade do nosso sono, o que ao mesmo tempo tem um impacto positivo na nossa capacidade de recuperação, além de nos ajudar a melhorar o nosso humor e o nosso desempenho cognitivo e também um pouco. muito Importante.

Descansar não significa necessariamente não fazer nada, ficar em casa com os pés para cima. Existem as chamadas pausas ativas, que são atividades de baixo impacto, baixa intensidade e geralmente de curta duração e podemos incluir, por exemplo, a famosa corrida. atividade regenerativa que vemos atletas de todas as modalidades realizarem, inclusive jogadores de futebol profissional, quando no dia seguinte à partida alguns eventos esportivos tornam essas atividades muito leves.

Também podemos incluir atividades como ioga, alongamentos suaves ou atividades de baixo impacto como natação que podem ser benéficas para manter a nossa mobilidade, flexibilidade e também manter a circulação sanguínea ativa, o que nos ajudará a recuperar mais rápido e melhor do que antes. se ficarmos sem fazer nada com os pés para cima

Resumindo, essas atividades, que são chamadas de pausas ativas, podem nos ajudar positivamente a acelerar nossa recuperação e manter o corpo ativo sem colocar muita pressão nos músculos e articulações e, aparentemente, é importante que você respeite as pausas que estão em seu plano de condicionamento físico. treino, tanto pausas ativas como pausas passivas, quando se diz para não fazer nada, não fazer nada e quando se diz para correr muito leve, correr muito suavemente, tudo tem uma razão de ser.

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