RE: Gegen den Verfall Tag 63

Das Ausdauertraining/ schnell Laufen, zieht recht viel Kraft. Deswegen würde ich dir 3- 4 mal pro Woche ein kleines Krafttraining zusätzlich empfehlen. Am Besten morgens, dann kannst du dich nochmal erholen vor deiner Runde .
Ich würde die Liegestützen im Knien beginnen und mich dann langsam hocharbeiten zu einer regulären Liegestütze. Zusätzlich würde ich auch noch Kniebeugen machen, die gehen nicht nur auf die Beine sondern stabilisieren auch den Rumpf.