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Hola mi gente hermosa de #fulldeportes💪🏻💪🏻💪🏻

Hoy vengo con mi rutina de ejercicios que realice el día de ayer en la cancha diagonal del Seguro Social, ya que ayer había un evento en la cancha del Bloque 16 acá en Guarenas, por ende amerito cumplír nuestra rutina en otro sitio.

Nuestra instructora Belkis Yepez, siempre nos sorprende todos los jueves, nos trae rutina diferentes, en este caso la técnica de Tae Punch.

Sin más preámbulo, les dejo acá mi rutina de ejercicios 💪🏻💪🏻💪🏻

Técnica de Tae Punch Bailando con Bailo Step

El Tae Punch es una práctica deportiva de tipo aeróbico, que combina las artes marciales y el boxeo, lo cual, ha revolucionado el mundo fitness, debido a que incluye la práctica aeróbica con movimientos de artes marciales y boxeo, donde sus movimientos van en combinación al ritmo de la música.

Para el dominio de esta técnica de Tae Punch, es necesario tener conocimientos de las disciplinas de karate, taekwondo, kung fu, como artes marciales, así como conocer sobre el boxeo, que por ende, su combinación lo hace un deporte más atractivo, dinámico y divertido de realizar en el mundo fitness, ya que se le incorpora una música adecuada, que va en sintonía del movimiento, lo cual tiene muchos beneficios para el deportista, ya que ayuda a mejorar su condición física, su sistema cardiovascular, toda la musculatura, fortalece el cuerpo, la mente, incrementando nuestra resistencia, fuerza muscular, así como la función motriz, que mejoran nuestros reflejos para la defensa personal. Esta técnica genera la liberación de energía, lo cual contribuye a mejorar nuestra salud física-mental, ayudando a reducir el estrés, la depresión, entre otros beneficios.

Recomendaciones:

-Como todo deporte, debemos tener presente que al momento de practicarlo, es importante mantener durante todo el ejercicio, los músculos contraídos en todo momento, ya que esto, incrementa su efectividad, tenemos mayor impacto y buenos resultados.
-Por otro lado, debemos aprender a controlar la respiración, ya que esto nos va a ayudar a nuestro sistema físico motor y tener mejores beneficios.
-Por último, debemos realizar antes de empezar una disciplina deportiva, dos fases muy importante, la primera la del calentamiento previo, para evitar lesiones durante el desarrollo de la actividad, así como al finalizar la rutina de ejercicios, debemos realizar la segunda fase, que es los estiramientos, para ayudar a los músculos a relajarse y se recuperen más rápido, evitando así las dolencias después de los entrenamientos.

Hasta un próximo encuentro amigos #hiversports💪🏻💪🏻💪🏻

English

Hello my beautiful people of #fulldeportes💪🏻💪🏻💪🏻

Today I come with my exercise routine that I did yesterday in the diagonal court of the Social Security, since yesterday there was an event in the court of Block 16 here in Guarenas, therefore merit fulfill our routine elsewhere.

Our instructor Belkis Yepez, always surprises us every Thursday, brings us a different routine, in this case the technique of Tae Punch.

Without further ado, here is my workout routine 💪🏻💪🏻💪🏻

Tae Punch Technique Dancing with Bailo Step.

Tae Punch is a sports practice of aerobic type, which combines martial arts and boxing, which has revolutionized the fitness world, because it includes aerobic practice with martial arts and boxing movements, where their movements are combined to the rhythm of the music.

To master this technique of Tae Punch, it is necessary to have knowledge of the disciplines of karate, taekwondo, kung fu, as martial arts, as well as knowledge of boxing, which therefore, its combination makes it a more attractive, dynamic and fun sport to perform in the fitness world, as it incorporates an appropriate music, which is in tune with the movement, which has many benefits for the athlete, as it helps to improve their physical condition, cardiovascular system, the entire musculature, strengthens the body, mind, increasing our endurance, muscle strength, as well as motor function, which improve our reflexes for self-defense. This technique generates the release of energy, which contributes to improve our physical-mental health, helping to reduce stress, depression, among other benefits.

Recommendations:

-Like any sport, we must keep in mind that when practicing it, it is important to maintain throughout the exercise, the muscles contracted at all times, as this increases its effectiveness, we have greater impact and good results.
-On the other hand, we must learn to control breathing, as this will help our physical motor system and have better benefits.
Finally, we must perform before starting a sport discipline, two very important phases, the first is the warm-up, to avoid injuries during the development of the activity, as well as at the end of the exercise routine, we must perform the second phase, which is stretching, to help the muscles to relax and recover faster, thus avoiding ailments after training.

Until the next meeting friends #hiversports💪🏻💪🏻💪🏻

Fuentes consultadas/ Sources consulted:
https://www.puntofape.com/tae-punch-12310/
https://www.elmundo.es/yodona/vida-saludable/2022/03/11/6225fa9621efa02a098b45bc.html

 Todos los derechos reservados de Autor.
 Maleida Marcano/@maleidamarcano.
 Las Fotografías son de mi propiedad y fueron tomadas por mi teléfono Tecno Cammon 20 Pro.

Las fotografías son de mi álbum familiar. Y se usaron los logos de la comunidad #fulldeportes, #hive y #3speak.tv.
Video realizado por mí, de mi autoría y editado en la Apps Capcut. El sonido de fondo, fue tomado de la página Pixabay(https://pixabay.com/es/music/techno-y-trance-melodic-techno-03-extended-version-moogify-9867/)
Sé usó el traductor Deepl.

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 Maleida Marcano/@maleidamarcano.
 Photographs are my property and were taken by my Tecno Cammon 20 Pro phone.
 [Translator: Deepl.com](www.DeepL.com/Translator (free version))

The photographs are from my family album. And the community logos #fulldeportes, #hive and #3speak.tv were used.
Video made by me, authored by me and edited in the Apps Capcut. The background sound, was taken from the Pixabay page( https://pixabay.com/es/music/techno-y-trance-melodic-techno-03-extended-version-moogify-9867/)
The Deepl translator was used.
Traductor: Deepl.com

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