Iniciando la semana con todo - Día lunes [ESP | ENG]

avatar

▶️ Watch on 3Speak

Inicio de semana con full energía: Día lunes
Start the week with full energy: Day Monday

20251006_122615(2).gif

Spanish
English
Día Lunes: Pecho, hombro y tríceps
Day Monday: Chest, shoulder, and triceps

Iniciando la semana con buen pie, entrenando el tren superior

Starting the week off on the right foot, training the upper body

No Pain – No Gain
Saludos queridos amigos de Actifit, estas últimas semanas no he podido publicar y compartir con todos ustedes mis rutinas de entrenamientos, hoy lunes inicié mi semana bastante activa, por lo que compartiré con todos ustedes lo que fueron algunos de los ejercicios que formaron parte de mi programa de entrenamiento para el día de hoy.

Esta semana la distribución de mis entrenamientos estarán distribuidos de la siguiente manera:

  • Lunes: Pecho, hombro y tríceps

  • Martes: Espalda, bíceps y trapecio

  • Miércoles: Pierna completa

  • Jueves: Pecho, hombro y tríceps

  • Viernes: Espalda, bíceps y trapecio

  • Sábado: Pierna Completa

Lunes: Pecho, hombro y tríceps

El día de hoy inicié mi entrenamiento comenzando con los músculos del pecho, es decir, los pectorales, realicé la cantidad de 7 ejercicios para trabajar el pecho en todos sus ángulos. Seguidamente de terminar los ejercicios para el pecho, descansé unos 10 minutos para iniciar con los ejercicios de los hombros, para trabajar los hombros trabajé realicé 5 ejercicios para trabajar los hombros en sus diferentes ángulos. No me alcanzó el tiempo para trabajar los tríceps, por lo que los trabajaré el día de mañana.

Greetings dear friends of Actifit, These last few weeks I haven't been able to post and share my training routines with all of you. Today, Monday, I started my week off quite actively, so I'll share with you some of the exercises that were part of my training programme for today.

This week, my training sessions will be distributed as follows:

  • Monday: Chest, shoulders, and triceps

  • Tuesday: Back, biceps, and trapezius

  • Wednesday: Full leg workout

  • Thursday: Chest, shoulders, and triceps

  • Friday: Back, biceps, and trapezius

  • Saturday: Full leg workout

Monday: Chest, shoulders and triceps

Today I started my training with the chest muscles, i.e. the pectorals. I did seven exercises to work the chest from all angles. After finishing the chest exercises, I rested for about 10 minutes before starting the shoulder exercises. To work my shoulders, I did 5 exercises to work the shoulders from different angles. I didn't have enough time to work my triceps, so I'll do that tomorrow.

*

Créditos
Credits
Cámara
Camera
@manuelramos
@manuelramos
Producción
Production
@manuelramos
@manuelramos
Locación
Location
Gimnasio Hyper Gym
Gimnasio Hyper Gym
Día: Lunes
Day: Monday
Fecha de publicación: 06/10/2025
Date of publication: 06/10/2025
Musicalización
Music
La música utilizada en este video es proporcionada por la biblioteca de música de Capcut
The music used in this video is provided by the music library of Capcut
Herramientas de edición y Producción
Editing and Production Tools
Traductor: DeepL
Translator: DeepL
Editor de videos: Capcut
Video editor: Capcut
Dispositivos: Samsung Galaxy S25 Ultra
Devices: Samsung Galaxy S25 Ultra

*

-@manuelramos - Creando Contenido de Calidad**-
-@manuelramos - Creating Quality Content**-



˜”°•. ˜”°•
Simplemente Mars
•°”˜ .•°”˜

Ama - Vive - Agradece
Love - Live - Be Thankful



#YoSoyMars
#IAmMarss

¿Quieres saber más de mí?
Want to know more about me?
YOUTUBE
INSTAGRAM
FACEBOOK
X

Los Gifs, Banners, Franjas y el Maquetado son producto de mi creatividad
The Gifs, Banners, Stripes and Layout are the product of my creativity

 Gracias por leerme, nos vemos en una próxima Publicación!!! 
 Thanks for reading, see you in a future post!!!  
 Aún tengo mucho que contar
  I still have a lot to tell

✳ S̻͛̊̅i̤̫͇m͙̖̾͋̃͗͗ͭp͖̘̒̋l̰ͬ̒̋͐ẽ̘̜̘͓͒m̗̬̪e̞̻̜ͪͯ͋ͫn͈̫̒t̳̑ͭ̚e̝͛̈ͧ ̮͙̞̺ͩͪ̍ͨM̻͛̄a͍̩͚̪̤ͮ̒r̜͇̠ŝ͖͔̩̋̉ ✳

╭══• ೋ•✧๑Mars๑✧•ೋ •══╮

╭∩╮
（︶︿︶）
╭∩╮

╰══• ೋ•✧๑Mars๑✧•ೋ •══╯

▶️ 3Speak



spanish blog vlog sports neoxian gym
0
0
0.000
2 comments
avatar

Gran entrenamiento brot!💪🏻 A seguir fuerte 🔝

0
0
0.000
Reply