Hola qué tal gente y comunidad de Hive y de SWC, espero que se encuentren de maravilla y excelente. Hoy les vengo a contar sobre un día de entrenamiento bastante variado y especial que surgió de manera espontánea mientras me encontraba en la universidad. Uno de mis amigos, motivado por el progreso que ha visto en este deporte, me pidió que le enseñara la técnica y los ejercicios necesarios para lograr su primer muscle up. Sin dudarlo, acepté encantado para guiarlo en este camino de fuerza y control corporal.

Nos movilizamos para buscar un parque de calistenia o algunas barras cercanas y, tras encontrar el lugar ideal, pusimos manos a la obra. Mi enfoque con él fue priorizar la transferencia de fuerza explosiva. Le enseñé la importancia de los straight bar dips (fondos en barra recta) para fortalecer la fase de empuje y las dominadas explosivas para garantizar que su pecho supere la barra con facilidad. Además, trabajamos profundamente en la técnica del balanceo o swing, explicando el "timing" o momento perfecto para iniciar el tirón y realizar la transición de forma eficiente.

Ver su progreso y entusiasmo fue muy gratificante, pero como es de esperarse, no pude resistirme a tocar las barras yo también. Aproveché el espacio para realizar algunas series de muscle ups en L-sit, un ejercicio que demanda un control del core excepcional y una potencia de tracción limpia. Fue una excelente forma de mantener el cuerpo activo mientras supervisaba las progresiones de mi amigo.

Para cerrar la sesión con broche de oro, decidí ejecutar algunos combos de estáticos. Comencé con transiciones fluidas entre Front Lever y Back Lever, enfocándome en mantener una línea perfecta y un bloqueo sólido. También dediqué tiempo a realizar varios aguantes de handstand (pino), trabajando la estabilidad de los hombros y el equilibrio vertical. Fue una tarde increíble donde se combinaron la enseñanza y el entrenamiento personal intenso en SWC.

Gracias por leer mi blog de mi entrenamiento, espero que te haya gustado, volveré con más Blogs y tutoriales.