"No te preocupes por lo que no puedes controlar, enfócate en lo que sí."

Martes de Entrenamiento.

Hoy estuve en el gimnasio en la mañana fui como 2 horas, comentándole a mi entrenador de la mañana la imprudencia que tuve el día de ayer en la tarde. Hoy me tocaba mi rutina de pechos pero decidí hacer otros ejercicios que no implicaran hacerle presión a mi tío mano.

Comencé con la caminadora e hice 3 kilómetros entre correr y caminar a una velocidad de 6 según las indicaciones de la pantalla, no puse inclinación por que la vez pasada la puse y no me sentí cómoda, lo hice en un tiempo de 32,47 y quemé 222 calorías lo máximo. Termine con gotitas de sudor, pero satisfecha.

Luego hice la máquina de piernas, pero una más moderna, no use la de ayer donde me golpe. en esta hice 4 series de 12 repeticiones con un peso de 25 las 3 primeras y la última en 17,5 kilos.

La imagen que tiene la flecha fue con lo que me golpee.

Hice la máquina de piernas cada una 20 repetición por cada pie.

Luego decidí hacer una rutina de,

Jumps Jacks
Sentadillas Simples
Sentadillas con Brazos arriba
Toque de pie

De cada una hice 30 repeticiones.

Hice solo 2 series de 12 repeticiones de glúteos.

Tomé mucha agua y me fui a casa a almorzar, ya el calorcito de camino a casa estaba picante. Estuve en mi curso de la tarde online VENTA EN ENTORNOS COMPLEJOS VEC MODELOS DE NEGOCIOS B2B.

Luego vi un directo por Instagram de Carlos Rojo en relación con los Corredores y mi día para variar paso rápido gracias a dios siempre activada y en positivo.

Sin olvidar mi hielo en mi manito lesionada, si les soy sincera huyo a la terapia del hielo, tuve que hacerlo muchas veces cuando me lesioné la pierna, la verdad no me gusta, pero es necesario para recuperar.

Los obstáculos son lecciones, no finales."

English

Tuesday Workout
"Don't worry about what you can't control, focus on what you can."

Today I was at the gym in the morning for about two hours, telling my morning trainer about the carelessness I had had yesterday afternoon. Today was my chest workout, but I decided to do other exercises that didn't involve putting pressure on my hand.

I started on the treadmill and did 3 kilometers, running and walking, at a speed of 6, according to the screen. I didn't set the incline because I didn't feel comfortable the last time I did. I did it in a time of 32.47 and burned a maximum of 222 calories. I finished with beads of sweat, but satisfied.

Then I did the leg machine, but a more modern one. I didn't use the one from yesterday where I got hurt. On this one, I did 4 sets of 12 reps with a weight of 25 kg for the first 3 and the last one at 17.5 kg.

The image with the arrow was what I hit.

I did 20 reps on the leg machine, each leg per leg.

Then I decided to do a routine of:
Jump Jacks
Simple Squats
Overhead Squats
Toe Touches
I did 30 reps of each.

I only did 2 sets of 12 reps on glutes.

I drank a lot of water and went home for lunch; the heat on the way home was already stinging. I attended my online afternoon course, "SELLING IN COMPLEX ENVIRONMENTS AND B2B BUSINESS MODELS."

Then I saw a live Instagram post by Carlos Rojo about the Runners, and my day, for a change, was fast, thank God, always active and positive.

Not to mention the ice on my injured hand. To be honest, I avoid ice therapy. I had to do it many times when I injured my leg. I honestly don't like it, but it's necessary for recovery.

Obstacles are lessons, not endings.