Entrenamiento fuerte de resistencia en casa 🏠💪🏻❤️ [ESP 🇪🇦 - ENG 🇺🇸]

@miguelgabriel-sw 61

26 days ago

SWC

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Hola a todos mis amigos de SWC espero que se encuentren muy bien en el día de hoy y en esta otra increíble ocasión pues vengo a traerles unas fotografías de mi entrenamiento en casa de mi amigo @sw-yisus dónde junto a otro de nuestros amigos Joseito pues hicimos un gran entrenamiento de plancha donde me enfoqué justamente en mis aguantes de stradlle pero antes de eso hice 3 press en tuck para ir calentando, e ir preparándome por 3 series hasta hacer los respectivos aguantes de stradlle desde lean planche, así iré agarrando mucha más fuerza y resistencia en este movimiento, luego haría mas enfoque a los press en tuck planche donde haría 2 lo más limpios posibles ya que es un movimiento el cual me cuesta masomenos más que todo por la técnica de este mismo, debo mejorarla mucho más y así aprovechar mucho más mi fuerza a la hora de realizar estás progresiones, después de hacer varias series de estos repeticiones en press me haría negativas primeramente en stradlle, luego en ranita y de último tuck, eso por 3 series y terminaría con unos básicos rápidos en lean planche realizando 10 flexiones en lean, 10 press y 10 segundos y de último pues haría junto a Jesús y joseito unas flexiones en hanstand las cuales los 3 haríamos 50 de estás pero de forma acumuladas, hacemos 20 luego descansamos par hacer otras 20 seguidas hasta terminar y listo, de último pues nos motivamos un poco y a pesar de que está semana de entrenamiento a mitad de camino estuve súper fatigado pues me puse a hacer 3 press en front, luego 2 pull ups y 2 press en otro combo, me impresiono mucho ya que venía bastante cansado de toda la semana y me alegre de haber tenido otra vez la gran fuerza en el front, no hice mucho tampoco en este para guardar la fuerza para el día lunes que es el día más descansado y fresco para nosotros, poderme hacer un buen combo de front para luego hacerme la gran rutina de plancha que estoy siguiendo 💪🏻❤️.

Bueno mis amigos de SWC espero que les gusten las fotografías esto ha sido todo por hoy y nos veremos en un próximo post!

Hello to all my SWC friends I hope you are doing very well today and on this other incredible occasion I have come to bring you some photos of my training at my friend @sw-yisus's house where together with another of our friends Joseito we did a great plank workout where I focused precisely on my straddle holds but before that I did 3 tuck presses to warm up and prepare for 3 sets until I do the respective straddle holds from lean planche, so I will gain much more strength and resistance in this movement, then I would focus more on the tuck planche presses where I would do 2 as clean as possible since it is a movement that costs me more or less especially because of the technique of it, I must improve it much more and thus take advantage of my strength much more when doing these progressions, after doing several sets of these repetitions in press I would do negatives first in straddle, then in frog and finally tuck, that for 3 sets and I would finish with some quick basics in lean planche doing 10 lean push-ups, 10 presses and 10 seconds and finally, together with Jesús and Joseito, I would do some push-ups in handstand, of which the 3 of us would do 50 of these but in an accumulated way, we do 20 then rest to do another 20 in a row until finished and that's it, finally, we motivate ourselves a little and despite the fact that this week of training was halfway through I was super fatigued, so I started doing 3 front presses, then 2 pull-ups and 2 presses in another combo. I was very impressed since I was quite tired from the whole week and I was happy to have had great strength in the front again. I didn't do much on this one either, to save strength for Monday, which is the most rested and fresh day for us, to be able to do a good front combo and then do the great plank routine that I am following 💪🏻❤️.

Well my friends at SWC, I hope you like the photos. That's all for today and we'll see you in the next post!