Versión Español

Hola buenas vibras para todos. Bienvenido a mi blog.

Hoy, estoy reactivándome en mis entrenamientos, ya que el lunes lo tomé de descanso y ayer martes, no me sentía muy bien, andaba con fuerte dolor de cabeza, gracias a Dios que hoy me encuentro bien, el día amaneció lluvioso y en la tarde cuando iba a salir comenzó a llover, esperé junto a mis hijos @cjmorillo, Abrahán y Sofía hasta que dejara de llover y nos fuimos caminando a la muralla a entrenar todos.

Como de costumbre, iba a acudir a mi sesión de bailoterapia, pero cuando llego me llevo la sorpresa que no había nadie, le mando mensaje al entrenador, la cual me dijo que no había por la muerte de una hermana de una de nuestras compañeras, así que implemente un plan B, aunque le confieso, no tenía muchas ganas de entrenar, debido a malestares del periodo, me dolía mucho el vientre, antes de salir de casa me tomé un analgésico, como todavía sentía la incomodidad, opte por solo caminar 3 kilómetros.

Después de culminar mi caminata, ya el dolor había desaparecido, me fui a realizar ejercicios allí mismo para fortalecer mis piernas y quiero compartirlas con ustedes. Recuerden que antes y después de cada entrenamiento o actividades físicas, debemos realizar estiramientos respectivos para nuestro cuerpo, con ellos evitamos lesiones.

Continúe con mis ejercicios para fortalecer las piernas, de los cuales realice sprint, sprint con obstáculo, elevación de piernas con obstáculo, zancadas y por último, sentadillas básicas, cada uno de los ejercicios lo realicé con serie de 1 minuto por 4 repeticiones, iba a dar eran 5 repeticiones, pero comenzó a lloviznar, así que marcamos millas a la casa, estuvo bastante exigentes mis entrenamientos, espero mañana continuarlos.

Me despido de ustedes. Hasta una próxima experiencia deportiva, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.

❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor GridArt
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)

English Version

Hello good vibes to all. Welcome to my blog.

Today, I am reactivating myself in my workouts, since I took Monday off and yesterday Tuesday, I did not feel very well, I had a strong headache, thank God that today I feel good, the day dawned rainy and in the afternoon when I was going out it started to rain, I waited with my children @cjmorillo, Abraham and Sofia until it stopped raining and we went walking to the wall to train all.

As usual, I was going to go to my dance therapy session, but when I arrived I was surprised that no one was there, I sent a message to the coach, who told me that there was no one there due to the death of a sister of one of our teammates, so I implemented a plan B, although I confess, I did not feel like training, due to period discomfort, my belly hurt a lot, before leaving the house I took a painkiller, as I still felt the discomfort, I opted to just walk 3 kilometers.

After finishing my walk, the pain was gone, I went to do exercises right there to strengthen my legs and I want to share them with you. Remember that before and after every workout or physical activity, we must stretch our body, with them we avoid injuries.

I continued with my exercises to strengthen my legs, of which I performed sprint, sprint with hurdle, leg lifts with hurdle, strides and finally, basic squats, each of the exercises I performed with series of 1 minute for 4 repetitions, I was going to give was 5 repetitions, but it began to drizzle, so we marked miles to the house, it was quite demanding my workouts, I hope tomorrow to continue them.

I bid you farewell. Until a next sports experience, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".

❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my Umidigi A11 phone, captures were taken from Strava app.
❤GridArt Editor.
❤Translator: Deepl (free version)

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