Un enorme saludo, hivers, ¿cómo están? Espero que de maravilla. En esta oportunidad les traigo mi aventura para llegar hasta los más de 5000 pasos en Actifit.

En el día de hoy realicé un entrenamiento enfocándome en una descarga activa, ya que estos días he implementado una intensidad que considero bastante alta, realizando ejercicios muy demandantes en el transcurso de la semana, desde combo hasta mis primeros intentos de flexión más press en full planche.

Mis bíceps y tríceps se sienten muy cargados y mi enfoque de hoy fue dirigido hacia la tensión en una carga baja y la resistencia cardiovascular para ver si aligeraba la fatiga y podía aumentar mi eficiencia en próximos entrenamientos.

Realicé principalmente una activación muscular y con algunos básicos como las flexiones y estiramientos para sentirme de mejor manera y prepararme para mi activación, ya que, si bien es más en estilo de descarga, aun así el calentamiento es lo primordial.

Luego realicé algunos saltos de cuerda, ya que preferí enfocar principalmente la resistencia cardiovascular, logrando hacer hasta 4 series de 150 saltos, ya que la resistencia en cuerda siempre ha sido mi fuerte y, aparte, sentí que era un buen momento de realizar resistencia cardiaca en un día como el de descarga.

Luego realicé una resistencia más enfocada a la plancha, pero con un ejercicio primordial como es la tucked planche, pero enfocando combos de hasta 40 segundos en la misma, lo cual me hace sentir muy sólido y me hace ganar cada vez más dominio en este elemento y ayudarme en la plancha como tal.

Calistenia, Saltar a la cuerda