En esta oportunidad les traigo mi aventura para llegar hasta los más de 5000 pasos en esta plataforma llamada Actifit, donde realicé un enfoque a la full planche en plaza de toros con un gran logro para mí, como lo es el doble press. Anteriormente me había salido, pero en mala forma, y el día de hoy, después de tanto tiempo, logré limpiar este elemento mucho más.

¡Qué día de entrenamiento! Hoy volví a la plaza de toros ya sabes, el sitio perfecto para entrenar concentrado y tuve una sesión que no voy a olvidar pronto porque conseguí un avance que llevaba tiempo persiguiendo.

Mi objetivo principal seguía siendo la Full Planche, pero el foco estuvo en la transición dinámica: el doble press. Para quien no lo sepa, el double press es una forma de subir a la Full Planche desde el suelo (o una progresión inferior) con la fuerza de los hombros y el core, sin impulso. Es un movimiento que exige una fuerza explosiva y un control corporal brutales.

Anteriormente, había logrado sacar el double press, pero siendo honesto, me había salido en mala forma. Cuando hablo de "mala forma", me refiero a que la espalda se hundía un poco, o las rodillas se abrían demasiado, o simplemente era un movimiento brusco y feo. No tenía esa ejecución limpia y fluida que lo hace espectacular.

Pero hoy fue diferente. Después de tantísimo tiempo machacando las progresiones, fortaleciendo los hombros con press to handstand y dominando la protracción escapular, ¡lo conseguí! Hice varias series y logré limpiar este elemento mucho más.

Ver cómo el cuerpo se eleva del suelo con control total, manteniendo la espalda recta como una tabla y terminando en la Full Planche estática perfecta, fue una gran satisfacción. Es la prueba de que todo el trabajo duro de los días anteriores, enfocados en la técnica con la banda y las isometrías, realmente está dando fruto. El double press es un movimiento que te exige la máxima potencia y control al mismo tiempo, y sentir esa fuerza hoy fue un verdadero logro personal.

Me fui de la plaza de toros con la motivación por las nubes. No hay nada como ver que el esfuerzo se traduce en un movimiento más estético y técnicamente impecable.

Calisthenics