¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión matutina dedicada a la potencia y el control de los elementos de empuje.

Apreciados lectores, la constancia es el único camino real hacia el dominio de nuestro propio peso corporal. Con un clima algo frío llegué al parque y, sin perder tiempo, me dispuse a practicar una rutina de estáticos de empuje. El aire fresco de la mañana es ideal para mantener la mente despejada y el cuerpo alerta, permitiéndome enfocar cada gramo de energía en la tensión necesaria para vencer la gravedad.

Para iniciar la parte técnica, practiqué handstand y straddle planche en mini paralelas. El uso de este equipo es vital para mis sesiones de empuje, ya que me otorga un rango de movimiento más profundo y un agarre neutro que facilita la alineación de las muñecas. En el handstand busqué la verticalidad perfecta y el bloqueo total de los codos, mientras que en la straddle planche me enfoqué en una protracción escapular sólida para mantener la cadera en la línea correcta.

Posteriormente, para llevar la fuerza de mis deltoides a un nivel superior, decidí añadirle dinámica a la sesión. También practiqué straddle planche push ups y push ups en handstand para fortalecer los hombros. Estas flexiones son sumamente exigentes, ya que requieren no solo fuerza bruta, sino un equilibrio dinámico constante para no perder la postura durante la transición. Sentir la presión en los hombros mientras bajaba y subía con control fue una sensación gratificante que confirma que el trabajo de base está rindiendo sus frutos.

Finalicé la rutina con los hombros fatigados pero con la satisfacción de haber completado cada serie con la pulcritud técnica que me exijo. Seguiré insistiendo en estos movimientos de potencia para que mis estáticos sean cada vez más sólidos y fluidos.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!